Sunday, 29 December 2013

Jokainen hoitotilanne on seikkkailu kohti hyvinvointia!

Vuosi 2013 lähestyy loppuaan, kahden päivän kuluttua siirrymme uuteen vuoteen. Vaikka elämä jatkuu vuoden vaihteen jälkeenkin (toivottavasti) entiseen tapaan, on meillä tapana mielessämme summata kuluneen vuoden tapahtumat. Tilastollisessa mielessä summaus tulee tehtyä helmikuun loppuun mennessä, jolloin AVI eli Aluehallintovirasto haluaa saada meiltä terveyspalveluiden tuottajilta toimintakertomuksen kuluneelta vuodelta. Ammatillisessa mielessä ja henkisen kasvun kannalta vuosi on ollut huima!

Joulu 2013
Olen saanut jakaa kivunhoidon ja lymfahoidon oppeja monissa luentotilaisuuksissa. Olen saanut uusia "opetuslapsia", jotka vievät sanomaa eteenpäin eri hoitolaitoksiin. Olen pystynyt auttamaan
monia potilaita erinäisissä kipu- ja turvotusongelmissa. Olen saanut kokea työniloa, onnistumista,
uupumusta, kipua ja kuntoutumista. Elämän rikkaus on sen moni ilmeisyys ja kirjo. VAU!

Ollessani nyt kahden viikon joululomalla olen keskittynyt perheeni ja itseni hoitamiseen. Olen levännyt, syönyt hyvin ja tehnyt mukavia asioita, kuten lukenut hyviä kirjoja ja lehtiä. Luontaisterveys -lehdessä 8/2013 (54-56) oli mukava artikkeli: Ennaltaehkäiseville hoitomuodoille on kova tarve. Siinä erityisopettaja ja poliitikko sekä jo kymmenisen vuotta HUS:n hallituksessa toimiva Irene Äyräväinen kertoo, kuinka hän opiskeli itselleen eläkeammatin vyöhyketerapeuttina. Irene on saanut oimakohtaisesti kokea vyöhyketerapian parantavan voiman migreeninsä hoidossa ja nyt hän tekee kokonaisvaltaista modernia vyöhyketerapiaa Lohjan hoitolassaan. Hän kirjoittaa artikkelissaan:" Jokainen hoitotilanne on ainutlaatuinen seikkailu kohti hyvinvointia." Toimittuaan vuosikymmeniä mukana terveydenhuoltopolitiikassa, Irene toteaa nähneensä, kuinka suuri tarve maassamme on ennaltaehkäiseville hoitomuodoille. Hän myös painottaa arvostavansa valtavasti koululääketiedettä, eikä näe kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin tähtääviä hoitomuotoja vaihtoehtoina lääkkeille. Luontaishoitoja (itse käyttäisin mieluummin termiä täydentäviä hoitomuotoja) ja koululääketiedettä ei voi laittaa vastakkain. Olen tässä Irenen kanssa täysin samaa mieltä!

Viikonvaihteen Iltalehden Ilona-liitteessä (28.12.2013) helsinkiläinen Heidi Viheriälä kertoi oman rohkaisevan tarinansa. Hän sai aivoinfarktin 31-vuotiaana vuonna 2004. Hän halvaantui, joutui pyörätuoliin ja eläkkeelle. Lääkärit antoivat vähän toiveita kuntoutumisesta. Heidi päätti ottaa ohjat omiin käsiinsä ja lähti elämänsä ensimmäiselle jooga tunnille. Jooga ohjaajan sanat: "Vartalosi on rikkinäinen, mutta se on sinun ainoasi ja siksi sinulle paras" iskivät Heidin tajuntaan täysillä. Tänäpäivänä Heidi tekee töitä koulutettuna joogaopettajana.

Lukiessani noiden upeiden naisten tarinoita, varmistun entistä enemmän taas omasta elämän tehtävästäni. Kivunhoito on Suomessa edelleen sattumanvaraista ja huonoa. Todisteena tästä olen saanut viime aikoina puheluita henkilöiltä, jotka haluavat kuulla mielipiteeni hoitolinjauksista, joita on annettu julkisella sektorilla. On pelottavaa kuulla, että hoitaja/lääkäri sanoo kipupotilaalle, että kipua ei voida lievittää! Tarvitaan lisää tietoa ja ennen kaikkea asennemuutosta. Lymfaödeeman ja kroonisen turvotuksen ennaltaehkäisy on jopa maailmanlaajuinen ongelma, mutta varsinkin Suomessa, olemme lymfahoidossa todella pahasti jälkijunassa. Miten saada tätä tietoa levitettyä ja näiden ongelmien hoidolle enemmän arvotusta ja kiinnostusta?

www.paasilinna.fi 2013
Anna Perho (tuo höpöttäjä blondin maineessa oleva toimittaja) on kirjoittanut mielestäni hyvän kirjan: Super arkea! - käytännön opas helpompaan elämään. (2013) Tätä kirjaa ahmin koko aamun ja sain loistavia ideoita ryhtyä tuumasta toimeen muutaman "roikkumaan" jääneen asian kohdalla. Suosittelen kirjaa kaikille, jotka haluavat tehdä arjestaan rationaalisemman, helpomman ja kokea
itsensä aikaansaavammaksi ja merkityksekkääksi. (Olipa vaikeita sanoja!)

Anna valoi minuun uskoa! Kyllä minun mielipiteelläni ja toiminnallani on merkitystä (samoin kuin SINUN!). Siksi tähtään vuonna 2014 toiminnassani lisäämään kivunhoidon ja lymfahoidon tietoisuutta ja tärkeyttä terveydenhuollon yhtenä osa-alueena!

TERVETULOA VUOSI 2014! Toivottavasti saan monta hyvää kohtaamista ja seikkailua hoitotilanteissa ja yhteistyöverkostoissa!

Sunday, 15 December 2013

Asiantuntijan mietteitä

Tämä päivä on ollut Joulumarkkinoiden kulta-aikaa, ainakin täällä Porvoossa. Itsekin pörhälsin läpi kolmet markkinat ja kaunis lumisade kruunasi tunnelman. Markkinapaikat kuhisivat ihmisiä kuin muurahaiskeko ja kaukaisemmat vieraat tulivat linja-autoilla mm. Porista ja Venäjältä. (Nämä linja-autot näin omin silmin.) Käsityöt, kynttilät, mausteet, leivonnaiset ja muuta jouluiset tuotteet vaihtoivat omistajaa. Toivottavasti jokainen meistä malttaa kuitenkin jossain vaiheessa pysähtyä tämän marrkinatalouden luoman joulukuplan keskellä. Jouluna tulisi olla aikaa rauhoittua ja hidastaa tahtia!

Viikolla osui silmiini ystäväni Facebook päivitys, jossa hän "tykkäsi" Maiccu Kostiaisen blogista. Maiccu on ystäväni tavoin suomalainen eläinkommunikoija. Tutustuttuani Maicun kotisivuihin ja blogiin, en voinut olla ihailematta tämän upean naisen tarinaa. Hän sanoo tekstissään mm. : "Kasvamme eniten silloin, kun kohtaamme asioita, jotka koskettavat meitä todella syvältä." Tämä lause herätti itselläni taas vahvan tietoisen tunteen omasta elämäntehtävästäni. Olen kokenut ja tavannut elämässäni ja hoitajan työssäni niin paljon kipua ja surua, mutta myös ollut läsnä ilon ja rakkauden hetkissä, että tämän hiljaisen viisauden voiman jakaminen on elämäntehtäväni!

Valmistautuminen tehtävään on ollut jo pitkään käynnissä. Vuoden 2014 alussa se konkretisoituu, kun saan toimintaani mukaan kaksi tarmokasta, innokasta ja opinhaluista terveydenhuoltoalan opiskelijaa. Nämä tulevat huippuammattilaiset, Birgitta ja Marianne, aloittavat vastaanotollani matkan kohti kivunhoidon asiantuntijuutta. Kasvatustieteen tohtori Tuire Palonen, joka työskentelee Turun yliopistossa erikoistutkijana, on selvitellyt asiantuntija käsitettä. Hänen mielestään asiantuntijuus on taitavaa toimintaa. "Asiantuntijuudelle tai taitavalle ja korkeatasoiselle osaamiselle on vaikea löytää yhtä oikein kuvaavaa suomenkielistä käsitettä. ”Asiantuntijuus“- sana mielletään suomen kielessä pikemmin tarkoittamaan tietämiseen, arviointiin tai ennakointiin liittyviä tekijöitä kun taas sen englanninkielinen vastike ”expert“ viittaa myös varsinaiseen tekemiseen tai suorittamiseen. Tästä aiheutuu joskus ongelmia, sillä asiantuntijuuden käsitteen alla keskustellaan kansainvälisessä kirjallisuudessa hyvin usein nimenomaan tekemisestä ja osaamisesta, ei pelkästä tietämisestä. Taitavan toiminnan tutkimus on usein käytännössä kohdistunut sellaiseen suorittamiseen, joka on virheetöntä ja tehokasta ja jonka taso ei vaihtele kovin paljoa." Voiko tuon muka selvemmin sanoa?? 

Joulukukka on lahja tyytyväiseltä asiakkaaltani, kiitos! <3
Tammikuussa käynnistämme yhteisen taipaleemme mestari-kisälli mallina ja tavoitteena on kasvattaa uutta sukupolvea jatkamaan kivunhoidon asiantuntijan tehtävässä.  Vuosituhansien ajan mestari-kisälli – työskentely on toiminut erityisesti taiteiden opettamisen menetelmänä niin Aasiassa, kuin antiikin Kreikassa. Mestari-kisälli – työskentelyssä kokenut, taitava toimija ohjaa alalle pyrkivää nuorta kokelasta (Palonen). Kevät tulee olemaan intensiivinen ja kaikkia osapuolia kasvattava kokemus. Olen todella kiitollinen, että saan olla mukana tällaisessa uraauurtavassa toiminnassa ja näin takaamassa vastaaotollani käyville kipupotilaille mahdollisimman korkealaatuista kivunhoitoa jatkossakin.

Näin iso päätös ansaitsee kunnon valmistautumisen ja latautumisen. Sairaanhoitopalvelu-Leena vetäytyy Joululoman viettoon 22.12.2013  - 6.1.2014. Blogia päivittelen satunnaisesti tällä aikavälillä.

Friday, 6 December 2013

Yökompressio vaikean lymfaödeeman hoitona

Istun poikkeuksellisesti jo perjantaina kirjoittamassa blogiani. Ulkona sataa kevyttä lunta ja Suomi valmistautuu juhlimaan Itsenäisyyspäiväänsä Tampere -talossa. Tänään tehdään siis taas historiaa.
Traditioita on hyvä vaalia, mutta ripaus jotain uutta, muuttaa aina asioiden suuntaa. Tämä pätee ihan kaikessa ja kaikkialla!

Mobiderm-tuotteita myy Thuasne, kysy niitä lymfaterapeutiltasi!
Oma lymfaterapia toimintani muutti suuntaa menneellä viikolla, kun tilasin esnimmäisen kerran asiakkaalleni (=lue potilaalleni) yö käyttöön tarkoitetun kompressiotuotteen. Kokeilimme tuotteen toimivuutta aluksi pienellä sidospalalla normaalin tukivaatteen alla ja huomasimme sen toimivan. Koska potilaan tila vaatii tavanomaista tehokkaampaa sidontaa, mikä on hankalaa käytännössä toteuttaa, koska hänen työssään on mahdotonta toimia raaja sidottuna, päätimme kokeilla jotain muuta ratkaisua. Onneksi Kir-Fix Oy:ltä löytyi kuvasto ja malli Thuasne Mobiderm - tuotteesta. Tämä pehmeä, pieni tyynyjä sisältävä sidosmateriaalia ja siitä tehdyt kompressiohihat ja -sukat, toimivat tehokkaina lymfaturvotuksen ja fibroottisen kudoksen (= kova iho, jossa aineenvaihdunta on huono) pehmentäjinä. Tuotteet parantavat lymfahoidon tehoa ja niitä voidaan käyttää tavallisen lymfasidonnan yhteydessä tai esim. erillisinä Mobiderm-kompressiohihoina tai -sukkina yökäyttöön.
Tuotteesta on hyvä youtube video, jossa näytetään sekä sidosmateriaalin että kompressiovaatteiden käyttöä.

Ranskalainen yritys, joka tuottaa tätä upeaa sidosmateriaalia ja kompressiotuotteita on Thuasne (since 1847). Mobiderm tuote on patentoitu ja sitä myy Suomessa ainakin Kir-Fix Oy. Nähtäväksi jää tuotteen tuoma hoitovaste ja odotamme innolla positiivista tulosta! Tuotteen haittapuoli on sen melko korkea hinta. Onneksi tähän lääkinnälliseen hoitotuotteeseen voi hyvillä perusteluilla saada maksusitoumuksen potilaan hoidosta vastaavalta yksiköltä.

Sunday, 1 December 2013

Mukana pilottiprojekteissa!

Perjantaina tein Facebook päivityksen statukseeni:
"Tiukka viikko pulkassa. Takki tyhjä, mutta onneksi on perjantai. Hyvää ensimmäistä adventtiviikonloppua! "Ja juuri siltä tuntuikin. Koko viikko on ollut todella haipakkaa menoa ja pitkiä työpäiviä. Marraskuun pimeys, lyhyet päivät ja pimeät aamut sekä illat saavat kevään lapsen mielialan alakuloiseksi ja työtaakan tuntumaan painavammalta. Ns. normityön lisäksi on ollut paljon muutakin projektia ja yhteistyöverkoston toimintaa.
 
Tiistaina tempaistiin VALTA HYVINVOINNILLE - projektin merkeissä pystyyn Hyvinvointikeskus yhdeksi päiväksi Porvooseen. Tämä pop-up tapahtuma oli esimakua Porvooseen suunnitteilla olevalle Hyvinvointikeskus hankkeelle, jossa haluttiin käytännössä testata mitä tällainen keskus voisi asiakkailleen tarjota. Meno oli iloista, monipuolista ja mahtavaa! Paikallislehdet kirjoittivat tapahtumasta ja kansa oli tyytyväinen uuden konseptin luomaan mahdollisuuteen edistää omaa
Pop- up päivän saldo oli mahtava!
kokonaisvaltaista hyvinvointiaan. Tapahtuma toteutettiin yhteistyössä kaupungin, oppilaitosten, vapaaehtoisten järjestöjen, seurakunnan, yritysten ja kolmannen sektorin toimijoiden kanssa. Tästä tullaan taatusti vielä kuulemaan lisää!
 
Perjantaina tapasin Laurean AMK:n kaksi terveydenhoitajaopiskelijaa ja heidän ohjaavan opettajansa. Olemme vuoden alussa käynnistämässä jotain uutta ja ainutlaatuista yhteistyötä. Aiomme lähteä toteuttamaan ns. mestari-kisälli- mallin mukaista oppimisalustaa ja -toimintaa. Opiskelijat ovat innostuneita ja kiinnostuneita kehittymään kivunhoidon saralla. Aiomme yhdessä toteuttaa kivunhoidon oppimisprojektin, jossa asiantuntija hoitaja opettaa uusia, tulevia asiantuntijoita ja yhdessä kehitämme hoitotyötä asiakkaittemme ja potilaittemme parhaaksi. Uusia tuulia siis tulossa!!
 
Kaikki kehittämistyö ja jatkuva oppiminen ovat edellytyksenä hoitotyön toiminnan kehittämiselle. Kehitystyön ohessa kuitenkin palvelemme ja hoidamme kipu- ja turvotuspotilaita koko ajan. Päämääränämme on tuottaa asiakaslöhtöistä empaattista, asiantuntevaa ja korkeatasoista kivunhoitoa sekä lymfaterapia palveluita. Kiitos yhteistyöstä kaikki ihanat kollegat ja kumppanit. Suurkiitos ihanille asiakkailleni / potilailleni, jotka uskotte ja luotatte toimintaani. Hyvää 1. adventtia kaikille!

Sunday, 24 November 2013

Neuropaattinen kasvokipu, hoidollinen haaste.

Marraskuun viimeinen sunnuntai alkaa selvästikin virittämään mielen jouluun. Porvoon kaupunki on jo sytyttänyt jouluvalot ja torin laidalle on pystytetty joulukuuset. Elämme pikkujoulujen ja kauppojen myyntitilastojen kulta-aikaa. Vietämme tänä vuonna joulun kotona, kahdesta edellisestä joulusta poiketen. Odotan jo joulurauhaa ja kahden viikon joululomaa, jolloin keskityn perheeseeni ja omaan hyvinvointiini.

Kulunut viikko on taas ollut toiminnallinen ja vaiherikas. Keskiviikkoiltana vietimme rintasyöpäleikattujen tukiryhmän ihanien ladyjen kanssa joulujuhlaa. Kokoonnuimme päivälliselle Ravintola Rossoon, joissa saimme hyvän ruoan lisäksi nauttia mukavasta seurasta ja tuiki tärkeästä vertaistuesta. Ryhmä jatkaa kokoontumisiaan taas tammikuussa 2014.
Turku, Hammaslääketieteenlaitos 22.11.2013
Perjantaiaamuna kelloni herätti jo 04.15. Aamutoimien jälkeen hyppäsin innostuneena autonrattiin ja suuntasin matkani Turkuun, jossa Suomen Kivuntutkimusyhdistys ja tarkemmin sanoen sen alajaos, SKTY:n Kasvokiputoimikunta, järjestivät koulutuspäivän, jonka otsikkona oli: Neuropaattinen kasvokipu. Päivän anti oli mielenkiintoinen. Paikalla oli tämän kivunhoidon erikoisalueen "kerma" eli asiaan perehtyneitä hammaslääketieteen dosentteja ja professoreita, neurologeja ja neurokirurgeja ja muita lääkäreitä. Olo oli vähän outo, kun kyselivät, mistä lääketieteellisestä tiedekunnasta minä olen. Vastasin, että olen kivunhoidon asiantuntija sairaanhoitaja ja yrittäjä, jolla on pieni kipuvastaanotto, jossa olen törmännyt neuropaattiseen kasvokipuun ja tarvitsen siitä lisää tietoa. Lääkärit eivät väheksyneet minua, vaan sanoivat, että toimintani vaikuttaa todella mielenkiintoiselta ja haasteelliselta. Sitä se nimenomaan onkin!

Koulutuksessa sain syvempää ymmärrystä siitä, mitä on neuropaattinen kipu. Mielenkiintoinen tieto oli, että pitkittynyt kipu aiheuttaa muutoksia myös aivojen rakenteeseen ja toimintaan. Siksi neuropaattisen kivun hoito tulee aloittaa kun diagnoosi on jo "todennäköinen". Tutkimuksilla voidaan asia varmistaa ja sitten päättää lopullinen hoitolinjaus. Kasvon alueen tyypillisimpiä neuropaattisia kiputiloja ovat: suupolte, atyyppinen kasvokipu ja atyyppinen hammassärky. Tällaisia kiputiloja ovat mm. trigeminusneuralgia eli ns. kolmoishermosärky, sarjoittainen päänsärky eli Hortonin syndrooma, postherpeettinen neuralgia eli vyöruusun jälkeinen kasvojen kiputila, ym. Tällaisten  vaikeiden kiputilojen diagnostisten menetelmien tietämykseen ja hoitomenetelmiin, sain uutta tietoa ja ymmärrystä. Tämä on tärkeää, jotta osaan ohjata ja suositella potilaita eteenpäin hoitoketjussa. 

Tieto ei lisää tuskaa, vaan avartaa ymmärrystä ja maailmankatsomusta. Olen etuoikeutettu, kun saan tehdä työtä, jolle sydämeni palaa. :)

Sunday, 17 November 2013

Kipuprojektia ja kompressiotuotteita

Eino-syysmyrsky on riehunut maassamme ja aiheuttanut tuhansille talouksille sähkökatkoja. Meilläkin valot vilkkuu, mutta toistaiseksi olemme selvinneet säikähdyksellä. Säikähdystä on tullut sieltä sun täältä suunnalta menneenä viikkonakin. Työtahti on kova ja hoitojen tarve samoin. Seuraavia vapaita hoitoaikoja löytyy vastaanotoltani vasta Itsenäisyyspäivän jälkeen. Lohtua tähän kaaokseen on toki luvassa!

Minulla oli viikolla ilo haastatella kahta innokasta sairaanhoidon opiskelijaa, jotka ovat lupautuneet tekemään kanssani kivunhoidon kehittämisprojektia ensi vuoden puolella. Tavoitteena on mestari-kisälli-mallilla opettaa ja kouluttaa uusia kivunhoidon asiantuntijoita alueellemme (ja tietty omalle yritykselleni!). Haluamme yhteistyössä parantaa Sairaanhoitopalvelu-Leenan kivunhoidon vastuualuetta ja kehittää uusia työkaluja ja toimintamalleja tätä varten. Upeeta, mahtavaa!! Tästä kuullaan vielä!

Tiistaina pidetyssä Kivunhoidon uudet tuulet- koulutuksessa oli noin 30 osallistujaa ja illan anti vaikutti palautteiden perusteella herättäneen mielenkiintoa. Itse olisin toivonut mukaan lisää terveydenhuollon ammattilaisia, sillä ilta loi mahtavan tilaisuuden verkostoitua ja rakentaa yhteistyötä.

Sairaanhoitopalvelu-Leena toimii Mediteam-shoppina.
Meiltä saat laadukkaat hoitosukat!
Yhteistyötä rakennetiin myös lauantaina Mediteamin järjestämässä koulutuksessa Vantaalla. Paikalla oli useampi kymmen fysioterapeuttia, lymfaterapeuttia, jalkaterapeuttia ja sairaanhoitajaa. Teemana oli lääkinnällisten hoitosukkien ja -hihojen mittaaminen ja käytön opastus sekä muiden apuvälineiden ja tukien käytön ohjaus. Oli mahtavaa tavata tuttuja kollegoita ja uusia yhteistyökumppaneita! Lääkinnällisten hoitosukkien käyttö on edelleenkin liian vähäistä ja tietämys niiden tarpeesta sattumanvaraista ja heikkoa. Monet vaikeat kipu- ja turvotustilat on hoidettavissa lääkinnällisillä kompressiotuotteilla, mutta niiden mittaus ja valinta on ammattilaisen tehtävä. Ns. tukisukka tai lentosukka ei ole hoitosukka. Väärän tuotteen valita voi pahentaa tilannetta! Valitettavasti myös harva lääkäri osaa ohjata oikean paineluokan valinnassa hoitosukkaa valittaessa. Näissä asioissa kannattaa siis kääntyä lymfaterpia-ammattilaisten puoleen.

Lisää antoisaa ja innostavaa yhteistyötä on luvassa, kun seuraava iso yhteistyöprojekti jyrähtää käyntiin Porvoon Gammelbackassa 26.11.2013. Siitä voi lukea lisää Joonaksen blogissa.

Sunday, 10 November 2013

Kivunlievitys voi olla nopeaa!

Isänpäivänä talossamme on vilinää, mutta yritän ehtiä pikaisesti päivittämään viikon kuulumiset. Aamulenkki tuli vedettyä sateessa myrskyn riepotellessa ja siksi se oli lyhyt mutta ytimekäs. Nyt pari viikkoa käytössäni olleet LiFeWave-laastarit ovat helpottaneet juhannuksesta asti vaivannutta iskiaskipuani niin paljon, että todellakin juoksin aamulenkkini. Minä, joka olen aina inhonut juoksemista( ! ) ja se jopa tuntui hyvältä, eikä minulla ole nyt kipuja! JIPII! Tää toimii. Tietty olen tehnyt myös muuta kehonhuoltoa, kuten esim. eilen koko automatkan Raaseporiin takapenkillä istuessani tein vasemman reiden faskiakäsittelyä ja jalka nauttii.....

Viikko on ollut erittäin työntäyteinen ja intensiivinen. Viime maanantaina kävin Laurean AMK:ssa esittelemässä kivunhoidon projektiani ensi keväänä valmistuville sairaanhoitajille ja terveydenhoitajille. (Katso lisää viime sunnuntain blogitekstistä.) Ilokseni sain viisi hyvää projektihakemusta eli innostusta kivunhoidon kehittämiselle löytyy! Tiistaina haastattelen kahta hakemuksen jättänyttä opiskelijaa ja toivon, että saan heistä positiivisesti latautuneita ja energisiä, uusia kivunhoidon kehittäjiä tekemään kanssani tätä työtä jatkossa. Tuskin maltan odottaa!

Tiistaina järjestän yhteistyössä HLD Oy:n kanssa Porvoossa ilmaisen kaikille suunnatun Kivunhoidon uudet tuulet- luennon Mannerheiminkatu 20 auditoriossa klo. 16.30 - 19.00. Sinne mahtuu vielä mukaan ilman ilmoittautumisiakin, joten tervetuloa vaan! Toivon, että paikalle löytävät tiensä niin terveydenhuollon ammattilaiset, opiskelijat ja lääkärit kuin mahdolliset terveyspalveluiden käyttäjätkin. Yhdessä olemme enemmän!
LifeWave uusi apu moneen vaivaan!

Paras kiitos viime viikolta tuli potilaalta, joka oli pitkään kärsinyt alaraajakivusta. Hän kertoi, että oli jo pitkään kärsinyt kovista kivuista oikeassa alaraajassa. Kipu tuntui jalkapohjasta ihan nivuseen asti ja päivän mittaan se äityi polttavaksi tunteeksi, joka rajoitti liikkumista. Kipukartoituksen tuloksena päädyimme siihen, että vanha varvasvamma oli aiheuttanut virheellisen astumisen. Virheasento taas lihaskalvojen ja lihasten tulehduksen ja se puolestaan kipua. Teimme alipainehoidon ja kinesioteippauksen sekä käytin pari IceWave-laastaria. Ennen hoitoa potilas arvioi kivuksi 5/10 ja heti hoidon jälkeen se oli lievittynyt lukemaan 2/10 ja lähtiessään vastaanotolta hän pystyi hyppimään oikealla jalalla tuntematta lainkaan kipua. Potilas oli erittäin iloinen, hämmästynyt ja tyytyväinen! Se on paras palkkio hyvin tehdystä työstä. Kyllä alipainehoito ja muut hoitotyön menetelmät ovat tehokkaita ja turvallisia! Näistä voit kuulla lisää tiistai-iltana WSOY-talolla. :)

Sunday, 3 November 2013

Kivunhoito myötätuulessa

VAU, mikä viikko! Nyt on jo maailmanvalloittajamainen olo! Pitkät päivät ja raskas työrupeama takana, mutta silti energinen ja mahtava, jopa voimaantunut olo. Syitä on monia, mutta vähäisin ei suinkaan ole verkostotoiminta energisten ihmisten kanssa.

Holiday Club Saimaa
Torstaista perjantaihin sain olla osallisena Innovaatioleirillä, joka toteuttettiin upeassa paikassa eli Rauhassa sijaitsevassa Holiday Club Saimaa hotellissa. Puitteet olivat hulppeat, mutta niin oli leirin antikin! Kirjavasta, innostuneesta ja rajoja rikkovasta joukosta ei inspiraatio ja energia loppunut kesken. Tavoitteena oli, ei enempää eikä vähempää, kuin luoda uusi hyvinvointipalvelukonsepti Porvooseen. Lähdimme monen tunnin intensiivisen työskentelyn jälkeen perjantaina tyytyväisinä kotimatkalle, sillä leirin tuotos konkretisoituu Porvoossa 26.11.2013! Silloin järjestetään Hyvinvointikeskus kokeilupäivä klo. 12 - 18 Gammelbackassa Porvoossa. Tästä tullaan kuulemaan vielä lisää ja allekirjoittanut toimii hyvinvointialan yrittäjien yhteyshenkilönä tässä hankkeessa.

Lauantaina osallistuin Synergyn ständillä Espoon Dipolissa pidettyyn LifeStyle Foorumin seminaariin. Ohjelma oli upea ja innostunut sekä hyvinvoinnistaan kiinnostunut kuulija- ja kävijäkunta kansoitti Dipolin.

Kaikesta innostuksesta ja ideoinnista hurmaantuneena, olen tehnyt päätöksen toimia kivunhoidon kehittämisen puolesta vielä enemmän. Huomenna se alkaa! Aamulla aloitan uusien kipusairaanhoitajien etsimisen ja mahdollisen rekrytoinnin Porvoon Laureasta. Toivon, että mestari-kisälli-mallin avulla voisin tuottaa uusia kivunhoidon asiantuntijoita, jotka jäisivät toimimaan alueelle ja sitä kautta voisin jatkossa kasvattaa yritykseni toimintaa. Jos joku asiasta kiinnostunut sairaanhoitaja löytyy, niin olen siitä enemmän kuin innoissani! Olen valmis jakamaan asiantuntijuuttani ja kouluttamaan työlleni jatkajia. Tähän liittyy myös 12.11. pidettävä Kivunhoidon uusia tuulia- luento, joka järjestetään Porvoossa. Lisää infoa siitä löytyy kotisivuiltani.

Innoissani olen myös jo aiemmin mainitsemastani uudesta kivunhoitotuotteesta eli ns. lääkkeettömistä kipulaastareista. Niistä voi kysellä lisää soittamalla tai sähköpostilla.
Halloweeni on lopuillaan eikä tämä juttu ollut mikään kepponen, pikemminkin karkki!

Sunday, 27 October 2013

Kärsitkö kivusta, turvotuksesta tai kestääkö urheilusta palautuminen pitkään?

Mikä viikko! Työtä kivun ja turvotusten parissa, mutta ihania kokemuksia näiden tilanteiden hallintaan! Olenpa onnekas, sun saan tehdä näin palkitsevaa työtä (kaikesta huolimatta). Tieto on tehty jaettavaksi, samoin asiantuntijuus! Siksi järjestämmekin yhteistyössä HLD Oy:n kanssa Porvoossa ilmaisen ja kaikille avoimen luentotilaisuuden tiistaina 12.11.2013 klo 16.30 -19.00 aiheesta KIVUNHOIDON UUSIA TUULIA. Mukaan mahtuu 130 henkilöä, sillä Linnajokisalin auditorioon (Mannerheiminkatu 20 K-rappu) mahtuu sen verran väkeä. Ilmoittautua voi 4.11. mennessä HLD:n PhysioTouchn kliiniselle asiantuntijalle Tiina Puustiselle.(tiina.puustinen(at)hldmail.com).

Jos siis kärsit kivuista, turvotuksesta tai jos urheilusuorituksesta palautuminen vie pitkään, olet tervetullut kunntelemaan miten näihin vaivoihin voi saada lievitystä ja apua. Myös lähestyvä talvikausi ja sen mukanaan tuomat liukkaat kelit ovat meille monille harmituksen aihe. Kaatumiset ja talviurheiluharrastukset tuovat mukanaan revähdysvammoja, murtumia ja kipua. Nyt on lääkärien, hoitajien, terapeuttien ja liukastelijoiden hyvä saada tietoa siitä, miten näitä mahdollisia ongelmia ja vammoja voidaan turvallisesti ja tehokkaasti hoitaa.

Tieto ei lisää tuskaa vaan päinvastoin.Torstaina minulla oli ilo ja kunnia käydä pitämässä kivunhoidosta osastotuntia Porvoon sairaalan sisätautiosaston hoitajille. Yhteistyössä on voimaa ja kivunhoito on usein kaiken muun hoitotyön ohella erittäin haasteellista ja tärkeää. Kiitos kivunhoidon vastaava sairaanhoitaja, Sanna Rahikainen, yhteistyöstä! Kiitos myös ravintovalmentaja Sari Armilalle, jonka ihanaa, verbaaliisesti lahjakasta ja tietorikasta ravinto-opastusta saimme nauttia keskiviikkona rintasyöpäleikattujen tukiryhmässä.

Lauantain lounas: Hyvä ruoka, parempi mieli!
Yhteistyötä on tehty myös Porvoon kaupungissa ns. Hyvinvointi -hankkeen puitteissa. Sairaanhoitopalvelu-Leena osallistuu hankkeeseen HyVäl-verkoston yrittäjien edustajana. Torstaina osallistuin innostavaan työpajaan Seikkailulaaksossa. Tämä projekti jatkuu ensiviikolla, jolloin sama porukka osallistuu yli yön kestävään innovaatioleiriin, jossa jatketaan asian työstämistä. Verkostoissa on voimaa!

Itsehoito on kuitenkin kaiken A ja O, jotta jaksamme arjen haasteissa. Viikonloppuna olen
sauvakävellyt reippaasti molempina päivinä Joonanmäen ympäri. Kyllä luonto on voimaannuttava. Liikunta, tervellinen ruokavalio, riittävä lepo ja hyvä mieli auttavat jaksamaan arjessa.
Toivon Sinulle, blogini seuraaja, voimia tulevaan viikkoon. "Ole valppaana. Katsele ympärillesi ja ole valmiina tarttumaan jokaiseen tilaisuuteen, joka tiellesi ilmestyy." Siinä ohje unelmiesi matkalle, hyvään elämään.

Saturday, 19 October 2013

Kipusairaanhoitaja testaa ja informoi

Vihdoinkin postin mukana tuli paketti, jota olen innolla odottanut. Paketti tuli Irlannista ja se sisältää uutta hyvinvoinnin teknologiaa. Kyseessä on "liiankin hyvältä" kuulostava tuote, sillä se perustuu lääkkeettömään menetelmään, jolla voidaan esim. lievittää kipuja ja vähentää kehon stressitasoa ja sitä kautta saada hyviä terveysvaikutuksia aikaan. Kyseessä on non-transdermaaliset (= mitään lääkeainetta ei imeydy kehoon) laastarit, joita asetetaan akupunktiosta tuttuihin akupisteisiin, joiden kautta laastarista lähtevä stimaaltio vaikuttaa meridiaanien välityksellä valittuun kohteeseen. Tuote on lähtöisin Amerikasta ja hoitomenetelmää on tutkittu vuosia. Taustalla mainitaan asiantuntijana lääkäri dr Steven Haltiwanger.

No olen kokeillut ns. kipulaastareita (IceWave-laastari) pari päivää omaan iskiaskipuuni ja täytyy sanoa, että olen lähestulkoon kivuton. Tänään olen siivonut ja toimittanut erinäisiä askareita kivutta ja olematta jäykkä! Onko apu tullut näistä uusista laastareista vaiko BackJoy istuimesta, jota olen käyttänyt nyt viikon? Ihan sama, olo on hyvä! Olen kombinoinut kipulaastareiden kanssa Y-Age Aeon -laastaria, joka sanotaan kliinisten testausten mukaan vähentävän kehon stressitasoa ja tulehdustilaa. Olisi sitten vaikutus plaseboa eli kuviteltua tahi ei, niin olen todellakin tuntenut oloni harmooniseksi ja seesteiseksi, mutta en millään tavalla saamattomaksi. Stressiä on hyvä vähentää, sillä jatkuvat työkiireet nostavat stressitasoa ja kehon kortisolituotantoa, jolla on monelle tapaa haitallisia vaikutuksia kehossamme. Ja testit jatkuvat..... Jos tuote osoittautuu toimivaksi ja tehokkaaksi, otan se työkaluksi kivunhoitoon ja sitä on asiasta kiinnostuneille jatkossa saatavilla kauttani.
Kivunhoitoluentoa pukkaa....

 

Kivunhoito, se on monimutkainen ja -tahoinen juttu. Kaikki sitä kuulemma osaa ja silti meillä on paljon kipuilevia ihmisiä sekä julkisen- että yksityisen terveydenhuollon piirissä. Onko vika asenteissa vai taidossa? Voidaanko kipua hoitaa? Näihin kysymyksiin yritän vastata yhteistyössä HLD Oy:n  kanssa 12.11.2013 , jolloin järjestämme kaikille avoimen koulutustilaisuuden Porvoossa. Tilaisuus pidetään WSOY-talon auditoriossa (Mannerheiminkatu 20, K-porras) klo. 16.30 -19.00. Tilaisuus on maksuton ja mukaan mahtuu 130 henkilöä. TERVETULOA!

Sunday, 13 October 2013

Ideoita iskiaskivun lievittämiseen

Juhannuksesta asti kestänyt oma lanneselän kipu ja vasempaan jalkaan säteilevä iskiastyyppinen kipu on uhkaavasti muuttumassa krooniseksi, sillä kroonisen kivun määritelmän aikaraja ( 6kk) alkaa huolestuttavasti lähestymään. Perjantaina kävin viimeinkin lanneselän natiiviröntgen kuvassa. Tämä kuvaus menetelmä näyttää vain luisen rangan rakenteen, mutta ei esimerkiksi sellaisia muutoksia, jotka saattaisivat vaatia esim. operatiivisia toimia. Ja kuten raskasta, fyysistä hoitotyötä,  lähes 30 vuotta tehneenä voin hyvin arvata, niin rankani on kulunut ja kuormittunut. Lanneranka on oikealle kupera, alimmat nikamavälit madaltuneet ja vastaavat keskivahvaa nikamien rappeutumaa. Nikamien luiset haarakkeet ovat kuluneet. Eli siis ihan "normi" kulumavika! Ok, entä nyt?

Viime viikolla tapasin pari upeaa naista, jotka toimittivat minulle kokeeksi joitain "epäilyttäviä" laastareita, joilla voidaan aktivoida kehossa olevia akupisteitä ja sitä kautta hoitaa erilaisia ongelmia. Kuten kaikki pitkään kivusta kärsineet, myös minä, olin valmis kokeilemaan ihan mitä vain, jotta saisin hetkenkin kivunlievityksen. Ihmetykseni oli suuri, sillä sain kokeeksi pari ns. kipulaastaria, jotka ilmeisesti toimivat, sillä olin vuorokauden ihan kivuton! Tänään kuulen aiheesta lisää ja lupaan infota siitä ensi sunnuntain blogissani.

Kävin myös ennen  tuota laastarikokeilua pari kertaa hierontahoidoissa. Kiitos ihanalle käsittelylle Camilla Sobott ja Päivi Lipponen. Koska tieto ei lisää tuskaa, on hyvä hankkia tietoa sn. iskiaskivusta ja sen hoidosta. Tietoa löytyy paljon myös Youtubesta. Se on siitä hyvä paikka, että kuva ja puhe yhdessä tuottavat enemmän informaatiota. Dr Jeff Echols kertoo linkissään iskiaskivun syistä ja venyttelytekniikan perusteista tähän vaivaan. Hänen mukaansa noin 80 % väestöllä on jossain elämänsä vaiheessa alaselkäkipuja. Amerikkalainen hieroja ja terapeutti näyttää selkeästi itsehieronta otteita iskiaskivun hoitoon. Joogasta kiinnostuneet voivat löytää joogaliikeitä selkäkipuiselle.

(www.trenikauppa.fi/BackJoy)
Viikonloppuna piipahdin Helsingissä I Love Me - messuilla, josta löysin itselleni todella hyvän apuvälineen helpottamaan alaselkävaivaa ja -kipuja. Tälläkin hetkellä istun sen päällä! Se on BackJoy-istuintuki, jota myy esim. Treenikauppa. BackJoy istuintuki toimii paikasta riippumatta, se toimii kaikilla ja kaikkialla. Se tukee rankaa oikein istuessamme, jolloin kipu lievittyy ja ryhti paranee. Se vaikuttaa lantion asentoon kallistaen sitä tasapainoiseen ja miellyttävään asentoon. BackJoy esittelyvideo kertoo hyvin laitteen toiminnan tehosta. Tätä voin lämpimästi suositella kaikille selkävaivoista kärsiville. Ensi viikolla ehkä voin suositella teille jo jotain UUTTA! ..... :)

Sunday, 6 October 2013

Roosa-nauha, mitä ajatuksia se herättää?

Kuluneella viikolla on taas vietetty valtakunnallista Roosa-nauhapäivää 4.10. "Roosa nauha -keräys auttaa rintasyöpään sairastuneita ja heidän läheisiään tänään ja tulevaisuudessa, sekä lisää tietoisuutta rintasyövän ehkäisyn mahdollisuuksista. Lahjoitusvaroilla tuetaan kotimaista rintasyöpätutkimusta sekä sairastuneille ja heidän läheisilleen tarjottavaa maksutonta neuvontaa. " (linkki kampanja sivuille). Näin kertoo kanpanja sivulta lainattu teksti. Samalla sivustolla Syöpäsäätiön hallituksen puheenjohtaja Seija Grenman toteaa:
"Roosa nauha on rintasyövän vastaisen taistelun symboli kaikkialla maailmassa. Ostamalla joka vuosi uuden vaaleanpunaisen nauhan, ja kantamalla sitä rinnassamme voimme näyttää että välitämme. Jokaisen apu on tärkeä."

Wire-messulla HyVäl-verkostoa esittelemässä.
Kampanja on hyvä ja tärkeä. Kuitenkin olen sitä mieltä, että se on liian suppea. Kampanjan tulisi laajentua käsittämään myös rintasyöpäleikattujen jatkohoitoa ja varsinkin lymfaödeeman hoidon tehostamista, sen ennaltaehkäisyä ja tiedottamista sen synnystä ja vaikutuksesta elämänlaatuun. Tässä meillä on terveydenhuollossa vielä melkoisia puutteita. Kolmekymmentä vuotta olen tehnyt sairaanhoitajan työtä ja olen erikoistunut sisätauteihin ja kirurgiaan. Vasta opiskeltuani lymfaterapeutiksi vuonna 2009 avautui minulle täysin "uusi maailma". Ensin nousi mieleeni VIHA! Miksi kukaan ei ollut opettanut minulle lymfajärjestelmän tärkeää merkitystä eikä sen toiminta periaatteita? Koulussa opittiin immuunijärjestelmän toimintaa ja immuniteetin syntyä, mutta varsinaisesti imusuonijärjestelmän toiminnasta ja sen tärkeydestä, puhumattakaan sen vajaatoiminnan aiheuttamista haitoista ja niiden hoidosta, ei puhuttu. Eikä puhuta tänä päivänäkään! Lymfaterapia luokitellaan valitettavan usein edelleenkin ns. vaihtoehtohoitoihin ja sitä pidetään enemmän tai vähemmän "huu-haa-hoitona". Totuus on kuitenkin aivan toinen. Siksi toivoisin Roosanauha-kampanjan ottavan laajemmin esille myös syöpähoitojen jälkiseurausten hoidot.

Lymfaödeeman symboliksi on valikoitunut turkoosi perhonen ja joskus näkyy myös turkoosia nauhaa asiaa symboloimassa. Tästä aiheesta kirjoitin jo aiemmassa blogissani 27.1.2013. Vaikka tässä kritisoin Roosa-nauha kampanjan suppeutta, en todellakaan tarkoita, että se on huono enkä millään muotoa väheksy sitä, päinvastoin. Lauantaina Porvoossa pidetyillä Wire-messuilla oli Roosa-nauha kampanja näkyvästi esillä näytteilleasettajien pukeutumisessa. Roosa-nauha rintaan ja tuetaan hyvää asiaa. Koskaan ei voi tietää, ketä meistä tämä yleinen syöpä kohtaa.

Saturday, 28 September 2013

PhysioTouchista on tullut osa aktiivista fysioterapiaa

Viime maanantaina sain odotettuja "vieraita" toimistolleni kun HLD Oy:n väkeä piipahti Porvoossa ja illalla vielä tuli heiltä perään puhelu. On mahtavaa saada tehdä yhteistyötä huippuosaajien kanssa! Vuonna 2009 alipainehoitomenetelmän fysio- ja lymfaterapeuttien käyttöön lanseerannut HLD, Healthy Life Devices Oy on kehittynyt viiden vuoden aikana yhdeksi suomaalisen terveysteknologian kärkiyritykseksi. Tämä heidän lanseeramansa uusinta teknologiaa edustavan menetelmän  käyttökokemukset ovat osoittaneet turvotuksen hoitoon kehitetyn laitteen vaikutukset ajateltua laajemmiksi.

Tieteellinen tuotepäällikkö Sari Raittila HLD:stä on summannut tutkimusraporttia, jonka aineiston ovat tuottaneet menetelmää päivittäisessä työssään käyttävät fysioterapeutit dokumentoimalla hoitoja ja tuloksia potilasvirrastaan. Aineisto kattaa noin 202 potilastapausta. Tulokset on julkaistu Fysi lehdessä 2013 /2 ja artikkeli löytyy HLD:n sivuilta. Aineiston mukaan erityisen hyvin kipu lievittyi rannekipupotilailla 67,4% ja murtumapotilaille peräti 82,5%. Tennis- ja golfkyynärpää kipu lievittyi VAS asteikolla 55,27%, Yli 50 % kivunlievitys saatiin seuraavilla potilasryhmillä: kyynärpää, olkapää, rintasyöpäkipu, selkä, lonkka ja niska-hartia kivut (72,33%).  Itselläni on samansuuntaisia kokemuksia hoito tulosten vaikuttavuudesta. Sarin kertoman mukaan USA:n klinikoilla on koettu hankalaksi mm. plantaarifaskiitin (eli ns. kantaluupiikin) hoito. Siksi siellä PhysioTouch on koettu erittäin tervetulleeksi terapeuttien lisätyökaluksi tähänkin vaivaan. Myös itselläni on vastaavaa kokemusta. Muutamat ns. luupiikkivaivasta pitkään ja kaikkia hoitokeinoja kokeilleet, ovat parilla PhysioTouch hoidolla saaneen lievitystä ja apua tähän ikävään vaivaansa.
Olemme Sertifioitu PhysioTouch klinikka


Yleisöllä on mahdollisuus tutustua lähemmin PhysioTouch / LymphaTouch hoitoon Porvoossa ensi lauantaina 5.10.2013 PointCollegessa, Opistokuja 1, pidettävillä VIRE-messuilla. Olen siellä mukana HyVÄl-verkoston ständillä. Esittelen siellä myö toista huipputeknologian laitetta eli MoistureMeterCompactD laitetta, jolla voidaan mitata kudoksen vapaan veden %-osuus. Tämä diagnosoi esim. vamman, leikkauksen tai syöpähoitojen jälkeistä turvotusta. Toivottavasti näemme messuilla!

Sunday, 22 September 2013

Kivunhoitotyön kutsuseminaari: tietoa kannabiksesta kivunhoidossa

 Syyspäiväntasaus on hetki, jolloin aurinko siirtyy taivaalla pohjoiselta eteläiselle pallonpuoliskolle. Se päivä on tänään. Ilmatieteenlaitos on ennustanut ensi viikolle jopa räntää ja pohjoiseen lunta. Onneksi vielä aurinko paistaa ja kauniit ruskan värit maalaavat maiseman. Aamupäiväinen sauvakävelylenkki Porvoon Vanhan Kaupungin laidalla ja Maarin rannassa sekä Linnamäellä antoivat energiaa ja potkua tulevaan viikkoon. Toivottavasti se on yhtä antoisa kuin kulunut viikko.

Perjantaina lähdin aamulla ajelemaan Espooseen Orionille, jossa järjestettiin 3.Kivunhoitotyön verkostoitumispäivä, joka on kutsuseminaari kivunhoitotyötä tekeville sairaanhoitajille. Lukuisista kutsuvieraista suurin osa on työssä sairaaloissa, kipuvastaanotoilla, -klinikoilla ja leikkaussaleissa. Vain kaksi sairaanhoitajaa oli ns. yksityiseltä sektorilta. Toinen oli  Sairaala Ortonilta ja minä olin ainoa ns. "outolintu", sairaanhoitajayrittäjä, jolla on oma kipu- ja lymfahoitola.


Yritykselläni on
Sairaanhoitajaliiton myöntämä
yrittäjätunnus.

Aiheina oli Päihdeongelmaisen akuutin kivun hoito, josta luennoin HYKS:sistä Lääketieteentohtori Katri Hamunen ja Kannabis kivunhoidossa, josta puhui HYKS:in Kipuklinikan lääkäri, LT Tarja Heiskanen. Kannabis on hampusta saatava huumaus- ja lääkeaine. Yleisessä kielenkäytössä sanalla kannabis tarkoitetaan hampusta saatavia kannabistuotteita, joita käytetään pääasiassa päihteenä ja vähäisissä määrin lääkkeenä. (lähde: Wikipedia ). Suomessa on käytössä muutamia erityisluvan varaisia kannabislääkkeitä, joita seurataan tarkoin ja suositellaan vain tietyissä tapauksissa tietyille potilasryhmille. Lääkkeen aloitus ja seuranta tapahtuu aina Kipuklinikalla. Kannabiksella, kuten kaikilla muillakin lääkkeillä, on huomattavia sivuvaikutuksia. Kipu ongelmat, joihin kannabista on käytetty, ovat eräät hermoperäiset eli neuropaattiset kiputilat.

 
Orion jakoi meille myös uuden Nivelrikko kotihoito-oppaan, jota ammattilaiset voivat tilata toimipisteisiinsä Galenos.fi-sivuilta. Se on selkeä ja hyvin kuvitettu opas nivelrikosta kärsivien potilaiden ohjekirja. Itse suosittelen myös erittäin lämpimästi kaikille nivelrikko ongelmaisille PhysioTouch - alipainehoitoa kivun ja turvotuksen sekä nivelen liikerajoituksen hoitoon. Hoitomenetelmä on turvallinen, tutkittu, hellävarainen, kivuton ja ennen kaikkea TEHOKAS. Jos haluaa asiasta lisäinfoa, voi laittaa viestiä kotisivujeni kautta. Otan yhteyttä ja kerron lisää.

Se siitä syyspäivän kauneudesta. Nyt taivas repesi, ukkoni jyrähti, tuli raekuuro ja nyt on sammutettava tietokone turvallisuus syistä. Palaillaan:)

Sunday, 15 September 2013

Suosittelen lämpimästi Asahia!

Kansalaisopistojen syyslukukausi on käynnistynyt. Tänä syksynä päätin tutustua suomalaisten asiantuntijoiden vuonna 2004 kehittämään terveysliikuntaan, joka on nimeltään ASAHI-health. Terveysliikunnan kriteerit hyväksyttiin vuonna 1990. Niiden mukaan terveysliikuntaa on sellainen liikunta, joka tuottaa terveydelle edullisia vaikutuksia hyvällä hyötysuhteella mahdollisimman pienillä haitoilla. Olen käynyt parilla ASAHI-tunnilla ja olen vakuuttunut liikesarjojen tehokkuudesta ja turvallisuudesta. Liikkeet tehdään seisten ja tempo on rauhallinen. Tunnin jälkeen olo on vetreä, hyvä, harmooninen ja kevyt. Liikesarjat ovat tarkoin valikoituja ja ne vaikuttavat positiivisesti koko kehoon ja mieleen.

Saadakseni syvempää ymmärrystä asiasta, osallistuin lauantaina Porvoossa pidettyyn luentotilaisuuteen, jossa yksi terveysliikuntamuodon kehittäjistä, sisätautien ja geriatrian erikoislääkäri Yrjö Mähönen, kertoi syventävää tietoa Asahista. Hän on nimennyt hauskasti ASAHIN suomenkielellä muotoon Aamun Sarastaessa Alamme Harjoittaa Itseämme eli lauseen alkukirjaimet muodostavat sanan ASAHI, joka on siis suomalainen aamuvoimistelu (jota voi tehdä mihinkä aikaan päivästä tahansa), jolla on lääkinnällisiä terveysvaikutuksia. Mähönen kertoi, että harrastamalla säännöllisesti terveysliikuntaa, kehossamme tapahtuu seuraavaa: kantaslout aktivoituvat, mitokondriot aktivoituvat, geenit aktivoituvat aivoissa ja lihaksissa, hermoliitokset vahvistuvat ja mieliala paranee. Lisäksi liikunta ehkäisee muistisairauksia (esim. dementiaa) ja jopa lisää älykkyyttä. Terveysliikunta parantaa koordinaatiota ja tasapainoa, jolloin kaatumisriksi vähenee n 40%. Liikunnalla on tietysti myös suotuisia vaikutuksia sydän- ja verenkiertojärjestelmään ja lymfajärjestelmään. Siksi se siis sopii erinomaisesti myös kipupotilaille ja turvotuksesta kärsiville, kuten esim. lymfaödeemapotilaille.

Suomessa on tällä hetkellä n 500 ASAHI-ohjaajaa. Porvoossa toimivat ohjaajat auttavat meitä mielellään:
Asahi kirjaa saa  hyvinvarustetuista kirjakaupoista.
Björk, Annika, annika.bjrk(at)gmail.com, http://www.ilonvoima.fi/
Javanainen, Marja, 040-7396530, mkjavanainen[at]gmail.com
Kinnunen, Nina
Ruutu, Kadi, Bodytonic
Vehviläinen. Heidi, Kuntokeskus Verde.

UKK-instituutin laatiman liikunta suosituksen eli ns. liikuntapiirakan mukaan meidän kaikkien tulisi liikkua reippaasti (esim. sauvakävely tai vastaava) 3-5 kertaa viikossa 30 minuutin ajan. Sen lisäksi terveysliikuntaa (esim.ASAHIA) 3 kertaa viikossa noin 30 - 60 min kerralla. Lisäksi päivittäin ns arkiliikuntaa. Vaatimus hyvän kunnon puolesta ei siis ole kohtuuton. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa liikuminen, sillä se hyödyttää aina ja kaikissa ikäryhmissä. Asahi-piireissä on tehty kysely liikunnan tuomista terveysvaikutuksista. Tuloksissa kerrottiin tasapainon parantuneen, niska-hartiakipujen ja selkävaivojen lievittyneen. Myös stressin lievitystä ja unen laadun paranemista raportoitiin. LIIKUNTA on siis LÄÄKETTÄ: M.O.T. :)



Sunday, 8 September 2013

Alaraajakipu jalkahoitajan haasteena

Parin viikon päästä on Syyspäiväntasaus ja edelleenkin ilma on kaunis kuin morsian. Aurinko lämmittää ja aamuinen sauvakävelylenkki toi ihanan hien pintaan. Ainoastaan koivujen kellastuvat lehdet antavat viitteitä syksyn lähestymisestä. Kyllä meidän kelpaa nauttia näin kauniista sunnuntaipäivästä!

Rantasipi Aulanko illankajossa.
Yhtä ihanasta ilmasta ja kauniista luonnosta nautin eilenkin kävellessäni Hämeenlinnan Aulangolla golfviheriön ympäri ja järven rantaa pitkin. Minulla oli ilo ja kunnia saada osallistua Hoitolatukun organisoimaan Jalkojenhoidon teoriapäiviin luennoitsijana. Kyseessä oli jalkahoitajien kaksipäiväiset valtakunnalliset koulutuspäivät. Luennoin mahtavalle ja energiselle 200 kuulijan joukolle aiheesta: Alaraajakipu jalkahoitajan haasteena. Jalkahoitajat toimivat terveydenhuollossa läheisessä kontaktissa asiakkaittensa / potilaittensa kanssa. Jalkahoitaja on siis AITIOPAIKALLA päästessään hoidettavansa lähelle, siis oikeastaan ihan iholle! Jalkojenhoitajien koulutus antaa hyvät eväät moniongelmaisten potilaiden jalkojen hoitotyöhön ja vaivojen ennaltaehkäisyyn. Silti kipu alaraajoissa asettaa omat vaatimuksena tällekin hoitotyön osa-alueelle. Haasteellisia vaivoja ovat esim. neuropaattiset alaraajakivut, jotka ilmenevät puutumisena, pistelynä ja ns. levottomina jalkoina varsinkin öisin. Oman haasteensa tuovat kudosvauriokivut, jotka voivat johtua esim. jalkojen virheasennoista, lihas- ja kalvokireyksistä tai  kroonista sairauksista kuten reuma ja nivelrikko. Erilaiset tulehdukset

(bakteerit, virukset, sienet, ekseemat) aiheuttavat alaraajoissa kipuja. Aineenvaihdunta ongelmat, jotka voivat johtua sekä sydän- ja verisuonivaivoista (laskimo- tai valtimovajaatoiminnasta) että lymfajärjestelmän toiminnan vajauksesta (erilaiset turvotukset) vaativat erityisosaamista. Puhumattakaan vielä tapaturmien, leikkausten tai trauman aiheuttamista jälkitiloista ja niiden asianmukaisesta hoidosta. On siinä haastetta kerrakseen!

"Koekäyttö"
Toivon, että sain esitykselläni luotua innostusta ja kiinnostusta kivun hoitoon. Valotin esityksessäni kivun fysiologiaa. Painotin eri kiputyyppien tunnistamisen tärkeyttä, sillä vain oikein valittu hoito tepsii tietynlaiseen kipuun. Yritin antaa vinkkejä hoitotyön kivunlievitys keinojen hallintaan ja kivun arviointiin ja kirjaamiseen. Esityksen jälkeen saamani huimat aplodit tulkitsin tyytyväiseksi ja positiiviseksi palautteeksi esityksestä. Taas olen kokemusta rikkaampi ja rakkaampi, sillä yhdistin hyödyn ja huvin. Vietin samalla ihanan kylpylä- ja virkistysloma vuorokauden yhdessä puolisoni kanssa. Nautimme siis ulkoilusta kauniissa ympäristössä, Aulangon kylpylän palveluista ja maukkaasta päivällisestä ja hyvästä palvelusta Ravintola Popinossa. NYT taas jaksaa......

Sunday, 1 September 2013

Kivunhoito on sairaanhoitoa ja fysioterapiaa.

"Mielensäpahoittajan" sanoin: "Kyllä minä nyt mieleni pahoitin, kun taas viikolla sain selitellä yritykseni toimintaa ja taistella olemassaolostani." Olen jo aiemmin blogeissani kirjoittanut aiheesta: Arvot ohjaavat toimintaamme (23.10.11) ja Eläköön verkostot (20.6.2011). Silti yhä vaan on tilanteita, jossa ympärillä oleva verkosto pyrkii torpedoimaan toisia verkoston jäseniä. Onko syynä tieto tai sen puute, asenteet, ennakkoluulot vai pelko tai kateus? Oli niin tai näin, niin toivon, että omalla esimerkilläni voin kannustaa ja tukea muita yrittäjiä heidän toiminnassaan. Olen vakaasti sitä mieltä, että "niin metsä vastaa kuin siihen huudetaan." Kun olen tyytyväinen omaan toimintaani, haluan mielelläni auttaa muita menestymään!

Fysioterapeuttinen alipainehoito kivunhoidossa.

Toinen esiin noussut asia viikolla on yritykseni toimintamallin ja sen tuottamien palveluiden epäselvyys. Sairaanhoitopalvelu-Leena tuottaa terveyden-ja sairaanhoidon palveluita. Olen erikoistunut kivunhoitoon ja lymfaterapiaan. Kivunhoitoon kuuluu siis hoitotyön menetelmät ja erikoistekniikkaa. Erikoistekniikkaa ovat esim. PhysioTouch fysioterapeuttinen alipainehoito, Histologisesti variaabeli fysioterapeuttinen manuaalinen kudoshoitotekniikka (= HIVAMAT-hoito),  faskiahoidot eli sidekudoskäsittely ja lymfaterapiahoito. Nämä hoidot ovat siis fysioterapeuttisia hoitoja ja ne kuuluvat osana kipusairaanhoidon työkalupakkiin. Fysioterapeutin näkemystä asioihin tuo edellämainituja hoitoja tekevä Daniela, joka sijaistaa minua välillä toimistollani kivunhoidon tehtävissä. Yritykseni toimii myös Mediteam-shoppina eli kauttamme saa lääkinnällisiä hoitosukkia sekä erilaisia fysioterapeuttisia tukia ja apuvälineitä arjen toimintaa helpottamaan. Tämä näin lyhykäisyydessään.

Sairaanhoitajan tutkinto ei pätevöitä yrittäjyyteen, mutta suoritettuani Yrittäjän ammattitutkinnon olen saanut uutta osaamista yritystoiminnan pyörittämiseen ja johtamiseen. Lisäpotkua asiaan toi tiistain koulutus Helsingin Ravintola Pörssissä, jossa huippu businessvalmentaja Eric Edmeades Business Mastery Workshop:ista luennoi yrittämisen ja yrittäjän vapaudesta. Tilaisuus oli intensiivinen, innostava ja uutta ajattelumallia herättävä. Suomessakin on onneksi yrittämisen vapaus olemassa. Helsingin kaupunginkirjaston Kysy.fi sivuilla selvitetään mitä monopoleja Suomessa on ja vastaus on: "Taloustieteessä monopolilla tarkoitetaan tilannetta, jossa markkinoilla on vain yksi tuotteen tai palvelun tarjoaja. (lat. monos/yksin, polein/myydä). Valtion monopoli syntyy tilanteessa, jossa valtio harjoittaa liiketoimintaa, jonka tarjontaa se on lainsäädännöllisesti rajoittanut. Kyseessä on siis oikeudellinen monopoli. RAY, Alko Oy ja Oy Veikkaus Ab ovat valtion monopoleja.
Yrityksellä voi olla oikeudelliseen monopoliin verrattava määräaikainen yksinoikeus tuotteeseen tai palveluun patenttinsa kautta (kielto-oikeus). Suomen Patenttiyhdistys myöntää vuosittain 1000-2000 patenttilupaa, joten laveasti katsoen Suomessa on lukuisia monopoleja.
Kansaneläkelaitosta ei voida määritellä monopoliksi, sillä sosiaalista tukea tarjoavat myös mm. kunnalliset sosiaalivirastot sekä lukuisat yksityiset järjestöt. Sen sijaan valtion monopoliksi voitaneen laskea Poliisi ja Puolustusvoimat, joilla on laillinen yksinoikeus sisäiseen ja ulkoiseen väkivaltakoneiston käyttöön."

Tästä johtopäätöksenä ajattelen, että toinen yritys ei voi kieltää minua tekemästä omassa yrityksessäni terveyden- ja sairaanhoidon palveluita, joihin kuuluu siis fysioterapeuttisia hoitomenetelmiä, sillä kenelläkään meistä ei ole monopoliasemaa edellä mainituin perusteluin. Monialaista ja moniammatillista osaamista tarvitaan todella paljon hoidettaessa komplisoituja kipuongelmia ja niitä meillä valitettavasti riittää, sillä yli miljoonalla suomalaisella on jokin krooninen tuki-ja liikuntaelin sairaus ja siitä johtuvaa oireilua eli yleensä KIPUA.

Sunday, 25 August 2013

Selkäkivun kotihoitokonstit

Miksi meille aina pitää ensin tulla joku vaiva tai "kremppa" ennen kuin heräämme siihen, että kehoamme olisi todellakin syytä hoitaa ja huoltaa? Koska suutarin lapsillakaan ei ollut kenkiä niin kipusairaanhoitajakaan ei ole noudattanut antamiaan ohjeita ja neuvoja ennen kuin itse kipeytyi. Nyt rajusta lanneselän, pakaran ja alaraajan kiputilan alkamisesta on kulunut 11 viikkoa ja olen edelleen jonkinasteinen toipilas. Työterveyshuollon lääkärin vastaanotolla kävin heinäkuussa ja hän totesi, että ei ihan vaikuta tyypilliseltä iskias kivulta ja asia jäi siihen. Ei kun lusikka kauniiseen käteen ja hommiin.

Olen tehnyt ns. "raksun rempan" eli elämäntaparemontin. (Toivottavasti se kestää!) Hyviä selkäkivun hoitokeinoja ovat erilaiset liikunta muodot, hyvä ravinto, riittävä lepo ja ammattilaisen apu. Olen nyt 4 viikkoa toteuttanut "remppaani". Liikun n. tunnin päivässä ja selälleni sopivaa liikuntaa ovat esim. sauvakävely ja vesijuoksu sekä uinti. Lisäksi käytän Selätintä-lanneselän liikkuvuuden parantamiseksi ja venyttelen päivittäin.


www.suomenlatu.fi
 Sauvakävely on erittäin tehokas kuntoilumuoto. Laji sopii niin kestävyysharjoitteluksi kuin tueksi painonhallintaan. Oman liikunnan seuraaminen vaikkapa askelmittaria käyttäen kannustaa sauvakävelyn harrastajaa. Harjoittelua voi myös tehostaa vaihtelevalla maastolla, nopeammalla temmolla sekä lisäpainoilla. Sauvakävelytekniikkaa on syytä opetella, jotta liike on riittävän tehokas ja turvallinen. Vesijuoksu puolestaan kehittää hyvin yleiskuntoa eli hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä, koska vedessä juostessa kaikki kehon suuret lihakset toimivat tehokkaasti.
Vesijuoksun avulla voi siis parantaa lihaskuntoa kokonaisvaltaisesti. Vesi on noin tuhat kertaa tiheämpää kuin ilma, jolloin se toimii hyvänä vastuksena ja kehittää lihakuntoa. Lisäksi se parantaa tuki- ja liikuntaelimistön ja hermoston toimintaa ja auttaa pitämään yllä hormonitasapainoa.
Vedessä liikkuminen on tehokasta myös painonhallinnan kannalta, sillä ihminen kuluttaa vedessä energiaa huomattavasti enemmän kuin kuivalla maalla. Vesiliikunta lisää lihasmassaa ja kiinteyttää siten lihaksia. Vesijuoksutekniikkaakin on hyvä opetella ohjaajan tai opaskijan avulla, jotta siitä saa kaiken edellämainitun hyödyn. Venyttely on tärkeä ennaltaehkäisevä ja huoltava toimenpide, joka palauttaa lihaksen lepopituuden, parantaa verenkiertoa, edistää aineen vaihduntaa ja rentouttaa sekä lisää nivelten liikkuvuutta.


Ravinnossa tulee muistaa syödä "puhdasta, lisäaineetonta" ruokaa. Paljon marjoja ja kasviksia, riittävästi proteiineja ja hyviä rasvoja sekä riittävästi vettä! Lisäpotkua hoitooni olen hakenut täsmäliikunnalla eli Hypoxi-hoidolla, jossa yhdistyy liikunta ja alipainehoito. Porvoossa tätä hoitoa voi saada Evas Choice-hoitolasta. Vaikka ammattini puolesta (sisätauti-kirurginen erikoissairaanhoitaja) olen aina suositellut  lääkehoitoa tarvittaessa, pyrin sitä sivuvaikutusten takia itse välttämään. Niinpä olen hakenut asiantuntija apua selän lihasten ja sidekudoskalvojen sekä nikamien hoitoon  Porvoon hierojakoulusta. Osteopaatti Joonas Keituri ja koulutettu hieroja Kim Grönqvist ovat hoidoillaan tukeneet paranemistani. Suurkiitos heille siitä!

Kehon huolto ja selkäkivun hoito on aikaa vievää, mutta palkitsevaa. Kunto kohenee ja elämänlaatu paranee samalla kun elämän arvot laitetaan uuteen järjestykseen. Innolla odotan nyt 2.9. alkavaa Löydä tasapainosi - ryhmävalmennusta, joka pidetään Helsingissä syyskuusta joulukuuhun. Olen ilmoittautunut mukaan tähän valmennukseen ja toivon sen lisäävän "remppani" muuttumista pysyväksi elämäntavaksi.
 
 

 
 
 
 
 
 

Sunday, 18 August 2013

Rintasyövän perinnöllisyys puhututtaa

Koulut ovat alkaneet ja niin käynnistyvät myös kansalaisopistot, erilaiset liikuntakurssit ja muut kerhotoiminnat. Porvoossa lokakuussa 2012 käynnistynyt rintasyöpää sairastaneiden vertaistukiryhmä kokoontuu myös tulevalla viikolla, keskiviikkona 21.8.2013, syksyn ensimäiseen tapaamiseen. Odotan innolla tapaavani näitä energisiä, iloisia ja elämän myönteisiä naisia, joista uhkuu tiedon halu ja usko parempaan tulevaisuuteen.

Viime keväänä mediassa kohistiin amerikkalisen näyttelijän Angelina Jolien rohkeasta päätöksestä. Hän poistatti molemmat rintansa, koska hänellä oli havaittu rintasyöpää aiheuttava perinnöllisyys geeni. Asia kiinnosti myös suomalaisia ja niinpä Helsingissä Saukonpaadenrannassa sijaiseva yksityinen syöpäsairaala Docrates järjesti yleisötilaisuuden 14.5.2013. Siinä sädehoidon ylilääkäri Leila Vaalavirta, perinnöllisyystieteen ja synnytys- ja naistentautien erikoislääkäri Kristiina Aittomäki sekä syöpätautien erikoislääkäri, Docrateksen ylilääkäri Tuomo Alanko kertoivat rintasyövän perinnöllisyydestä. Luento on nähtävissä Youtubessa. Vaalavirta kertoi, että n 30 %:lla rintasyöpäpotilaan suvussa löytyy yleensä toinenkin rintasyöpätapaus. 5-10 % näistä johtuvat perinnöllisistä yksittäisistä geenimuutoksista, joista BRCA-geeni virheet selittävät 20 - 50 %. Vaalavirta painottaakin, että näitä perheitä tulisi tutkia ja lähettää seurantaan ja ennaltaehkäisyyn. "Pelkääminen on hukkaan heitettyä aikaa" eli meidän tulee enemmänkin toimia eikä odottaa.
Docrates järjestää avoimia yleisötilaisuuksia eri aiheista ja nämä tilaisuudet löytyvät Docrateksen sivuilta.

Lenkillä näin taivaalla pilvisydämen. <3
Hyvää rintasyöpäasiaa löytyy myös Donna Europa- Rintasyöpäyhdistys ry:n sivuilta. Sieltä voi tilata uutta Rinnalla-kirjaa, opas rintasyöpäpotilaille. Sivuille on avattu myös keskustelupalsta ja sieltä voi lukea sähköisesti myös uusimman Rinnakkain-lehden. Infoa löytyy myös opinnäytetöinä eli Metropolia opinnäytetyö Lymfaödeema potilaan verenpaineen mittaamisesta on verkossa ja kohta sinne tulee myös Laurea AMK-opiskelijoiden tekemä työ: Rintasyöpäleikkausen jälkeinen lymfaödeema- potilasohje.

Porvoon tukiryhmä kokoontuu siis keskiviikkona Päskytien koululla klo 18. Tilaisuus on avoin ja maksuton. Vieraaksemme tulee Titvi Ikävalko, joka on suunnitellut oman Titvi- Finnish design (rekisteröity tavaramerkki) malliston. Titvi tuo upeita, persoonallisia asusteita, huiveja, liivejä, ponchoja sekä turbaanimyssyjä ja hiuspantoja kaikenikäisille. Siis keskiviikkona ladyt rulettaa!

Sunday, 11 August 2013

Hymni rakkaudelle ja oodi elämälle

Toinen ja samalla tällä erää viimeinen lomaviikko on nyt takanapäin. Huomenaamulla suuntaan reippaat askeleeni kohti vastaaottoani ja päivät täyttyvät kivunhoidosta ja lymfaterapiasta. Viikko on ollut kuitenkin kaikin puolin sekä mieltä että kehoa virkistävä. Sosiaalinen kanssakäyminen, rakkaiden ystävien ja sukulaisten kanssa on tärkeä voimavara jokaiselle. Yksin on usein paha olla.

Pertunmaan idylliä <3
Maanantaista tiistaihin olin sisaren perheen luona Pertunmaalla. Maaseudun rauhassa on omanlaisensa viehätys ja elämänrytmi. Pikkusiskoni oli järjestänyt minulle hienon yllätyksen myöhästyneenä 50-v lahjana. Sain kotikäynnillä kokea tehokkaan urheiluhierojan, Juha Kettulan, käsittelyn ja VAU, selästä löytyi sellaisia lukkoja, joita en tiennyt olevankaan. Hommasta haltioituneena varasin viikolle vielä yhden hieronnan Porvoon Hierojakoulusta. Se olikin tuttua ja taattua toimintaa, kiitos!

Viime viikolla kerroin tekemästäni aarrekartasta. Se toimii! Olen jaksanut kartan innoittamana harrastaa liikuntaa päivittäin ja saanut hyviä terveysvaikutuksia aikaan. Olo on paljon parempi, virkeämpi, kevyempi ja kivuttomampi. Tänään vastailen vielä Meijun kyselyyn ja tapaan hänet hyvinvointikartoituksessa tulevana perjantaina.

Viikon kohokohta oli kuitenkin lauantaina vietetyt häät, joissa bonuspoikani vihittiin avopuolisonsa kanssa (viimeinkin) kymmenen vuoden avoliiton jälkeen. Kolme pientä morsiusneitoa eli parin tyttäret, astelivat käsikkäin vaalenpunaisissa mekoissaan kauniin hääpärin edellä alttarille. Voi sitä romantiikan ja onnen tuntua! Kirkon hääjuhlan kruunasi yllätyslaulu parille. Suurkiitos siitä kuuluu upea ääniselle ja karismaattiselle laulajalle, Minna Lasaselle. Hänen esittämänsä laulu Hymni Rakkaudelle raikui ihanasti kirkossa ja sai yleisön sekä morsiamen silmät kostumaan. Hääjuhla sujui hïenosti hyvän ruoan ja tanssimusiikin siivittämänä. Lisäiloa juhlatunnelmaani toi omien lasteni ja poikani avopuolison mukana olo juhlassa. Kun lapset ovat aikuisia ja lentäneet pois kotoa, niin kaikki yhteinen hetki tuntuu juhlalta ja on arvokasta!

Nyt siis katse kohti alkavaa syksyä ja siihen ohjelmoidaan hyvää oloa, liikettä ja yhdessäoloa sekä unelmaduunia! :)

Sunday, 4 August 2013

"Perse-Arska" kuntoutuu

Ensimmäinen lomaviikko on pulkassa ja nyt on ns. voittaja-fiilis. Olen nimittäin voittanut ITSENI! Pahin este toteutumattomille toimille ja unelmille ovat omat ajatukset ja uskomukset. Nyt tekisi mieleni melkein sanoa, että kaikella on tarkoituksensa, niin esimerkiksi omalla selkäkivullanikin, jota on nyt kestänyt seitsemisen viikkoa. Kun kroppa reistaa niin mieli väsyy! En jaksa enkä halua koko ajan valittaa kipua, mutta se on inhottavasti häirinnyt elämääni. Koen olevani kuin taannoin telkkarissa pyörineen kotimaisen rikossarja - Raidin päähenkilön "vasikka" Perse-Arska. Jatkuvasti hieron ja hoidan kireää ja kipeää vasenta pakaraa.

No jotain hyvääkin siis! Olen tehnyt elämässäni ryhtiliikeen. Kiitos kuuluu paljolti hyville esimerkeille: Raakel Lignellille, Antti Heikkilälle, Paula Heinoselle ja ennen kaikkea Satu Väisäselle.
Satu on käynyt läpi 10 vuoden alaselkäkipuhelvetin ja hänen kirjansa opit ovat olleet ohjenuorani omassa kuntoutusprosessissani. Ihmeparannusta ei tule ulkoapäin vaan oma aktiivisuus on tärkeintä. Itseasiassa kahdeksan henkilöä kymmenestä kärsii selkäkivuista jossain elämänsä vaiheessa. Työväestöstä noin 50 % istuu yli 6 tuntia päivässä. Tämä on haitallista, sillä istuessa selän aineenvaihdunta heikkenee tai lakkaa. Myös stressi ja patoutuneet tunteet lisäävät selkävaivoja. Kuntoutuksessa on tärkeää muistaa monipuolinen liikunta, terveellinen ruokavalio ja oman kehon kuuntelu. Helppoja sanoja, mutta niiden sisällön avaaminen omaksi toiminnaksi onkin eri juttu!

Kuluneella viikolla olen ilokseni huomannut nauttivani liikkumisesta! Olen liikkunut ViLiMi-mittarin innoittamana päivittäin yhtäjaksoisesti yli 30 min hikoiluttavaa ja hengästyttävää kuntoliikuntaa (sauvakävely, uinti, jumppa) saaden 2 pistettä / päivä, jolloin olen viikon aikana kerännyt 10,5 pistettä. Tämä tarkoittaa sitä, että liikunta suorituksillani on erittäin selkeitä terveysvaikutuksia. Lisäksi olen noudattanut Antin, Paulan ja Raxun ruokaohjeita sekä käyttänyt korkealaatuisia Synergy tuotteita. Olo on keventynyt ja mieli virkistynyt. Alkuviikon selkäkipu oli NRS-asteikolla (=Numerous Rating Scale) voimakkuudeltaan 7/10 ja nyt se on 2/10. Päämääräni selkiyttämisessä ja tavoitteiden asettamisessa olen päättynyt turvautua vetovoiman lakiin ja siksi laadin itselleni toimintaani ohjaavan Aarrekartan.  
Unelmilla on siivet! :)
Olen ripustanut aarrekartan makuuhuoneeni seinälle ja viimeksi tänä aamuna huomasin, kuinka puolisoni katseli sitä pieni hymy huulillaan. Hän pitää minua "hurahtaneena", mutta tämä on jo toinen tekemäni aarrekartta. Ensimmäinen kartta toimi todella hyvin ja sain elämääni kaikki siihen liittämäni toiveet. Nyt vaan fokus tulevaan. Kääritään hihat ylös ja luodaan itsellemme parempaa tulevaisuutta!

Sunday, 28 July 2013

Selätinkö selättää selkäkivun?

Heinäkuun viimeinen sunnuntai aamu valkenee aurinkoisena ja lämpimänä. Aurinko paistaa ja sinisellä taivalla ei näy yhtään pilvenhattaraa. Leuto kesäinen tuuli tuo lempeää hyväilyä makuuhuoneen avoinna olevasta ikkunasta kuumalle iholle. LOMA! Mikä autuas olo, ei kiirettä minnekään. Puolison keittämä aamukahvin tuoksu tulvii makuuhuoneeseen ja päätän nousta uuteen aamuun. Nousen vuoteesta ja tuskan irvistys valtaa kasvoni ja kehoni jännittyy. AUTS; saamarin iskaiaskipu viiltää taas vasemmasta parasta jalkaterään asti. Tätä on nyt kestänyt kuusi viikkoa ja eilinen siivousintoilu ei varmaan asiaa parantanut, vaikka siivotessa tuntuikin melko siedettävältä.

Tätä blogia kirjoittaessani tuntuu istuminen jo helpommalta kuin aamulla. Aamupalan jälkeen tein reipaan noin kahden kilometrin sauvakävelyn lämmittelynä ja sitten jumppasin ja venyttelin kotona selkä- ja pakaralihaksia noin puolisen tuntia. Lisäksi olen ottanut ohjelmaan päivittäisen lantion liikerataa  parantavan Selättimen. Sillä teen harjoitteita 2 x 5 min päivittäin netistä saadun ohjelman mukaan. Selätin auttaa tehostamaan selkärangan luonnollista liikkumista. Laite on käytössäni vielä uusi, mutta jos saan sillä itselleni hyviä tuloksia, voin sitä varmasti suositella muillekin. Lisäksi harjoittelen ryhtiä ja tasapainoa sekä vahvistan syviä lihaksia T-Standillä.
www.selatin.fi

Näin se on nähtävä, että raskas työ vaatii veronsa ja kaksi viimeistä työntäyteistä vuotta ovat nyt kuormittaneet kehoani siihen pisteeseen, että nyt on aika oppia kuuntelemaan sitä ja tekemään ratkaisuja myös oman hyvinvoinnin suhteen. Niinpä olen ilmoittautunut mukaan Löydä tasapainosi-valmennusryhmään, joka alkaa syksymmällä ja odotan sitä innolla. Olen matkalla kohti pyrkimystä tehdä elämäntapa remonttia ja löytämään uuden energisemmän itseni. Tähän haen innostusta mm. seuraamalla Raakel Lignellin kirjoittamaa Raxun remppa blogia ja ostin myös hänen saman nimisen kirjansa, josta sain mm hyviä reseptejä ja ohjeita. Huomenna amulla aloitan ernsimmäisen varsinaisen kesälomani käymällä yritykseni hankkimassa työterveyshuollossa Loviisassa.

Sunday, 21 July 2013

Kuuntele kehoasi!

Hoitajan työssäni tapaan päivittäin kivun ja turvotusten kanssa kamppailevia ihmisiä. Empaattisesti ja asiantuntevasti pyrin arvostavaan ja aktiiviseen kohtaamiseen. Mutta olen täysin varma, että en läheskään aina pysty ihan kokonaan ymmärtämään potilaani ongelman kokonaisvaltaista syvyyttä ja merkitystä elämänlaatuun. Varsinkin kipu, on niin kovin subjektiivinen asia. Kipukokemukseen vaikuttavat niin monet tekijät sekä fysiologisella, psykologisella että sosiaalisella tasolla. Vasta nyt, kun itselläni on edelleen vaivana kireän pakaralihaksen aiheuttama vasempaan jalkaan säteilevä iskiaskipu, voin jonkin verran syvemmin asettua samalle taajuudelle potilaitteni kanssa.

Kipu on yleensä varoitus signaali. Se kertoo epätasapainosta kehossa! Se on tila, joka saa meidät pysähtymään, ottamaan aikalisän ja kuuntelemaan kehoamme. Mutta osaammeko kuunnella sitä?
Hyvinvointiohjelma on osa omaa terveydenhoitoani.
Yhteiskuntamme on kovin medikalisoitunut ja kiire sekä tehokkuus ovat arvostettuja asioita. Sairastaminen on epätehokasta ja väheksyttävää. Se on tila, jonka poistamista toivotaan välittömästi. Tehokkuuteen kuuluu, että emme anna itsellemme aikaa toipua. Haemme välittömästi lääkitystä tai toimenpiteitä lääkärin vastaanotolta. Pillerit, pulverit ja piikit sekoittavat kehomme tasapainoa entisestään. Erilaiset myrkyt kuormittavat puolustusjärjestelmäämme ja kehon kykyä pyrkiä korjaamaan syntynyt epätasapainotila. Tässä en SUINKAAN halua väheksyä lääketieteen ja farmakologian tai teknologian tuomia hoitomenetelmiä, jotka joskus ovat todellakin tarpeen ja suotaviakin, mutta paljon on siis myös ns. turhaa käyttöä. Missä on meidän luottamus omaan osaamiseemme? Missä on ns. "talonpoikaisjärki"? Useimmat meistä tietävät, mikä asia auttaa omaan vaivaan, mutta haluamme silti kuulla vielä asiantuntijan mielipiteen. Asiantuntija on kuitenkin aina ulkopuolinen tilanteessa. Minä itse olen siis itseni paras asiantuntija! Samoin sinä olet itsesi paras asiantuntija.

Media pursuu kaikkia hyviä ohjeita liikunnasta, ravinnosta, levosta ja yleensäkin elämänhallinnasta. Niistä voi ottaa oppia ja tietoa, mutta jokaisen on luotettava omaan arvioonsa siitä, mikä on minulle hyväksi. Sisäinen motivaatio, halu ja innostus sekä itsetutkiskelu ovat avaimia oikeaan laatuiseen toimintaan. Jokaisen tulee löytää konkreettisia työkaluja, jolla voi syventää yhteyttä itseensä ja saada omat sisäiset voimavarat käyttöön. Tällaisia "työkaluja" voi saada tekemällä asteittaisia, pysyviä muutoksia hyvinvoinnin parantamiseksi, kuten esim. lisäämällä arkiliikuntaa, syömällä tasapainoista ravintoa, josta oma keho energisöityy ja palautuu sekä hidastamalla vauhtia ja löytämällä aikaa itselleen tärkeille asioille. Helpommin sanottu kuin tehty, mutta matkasta päämäärään tulee muistaa nauttia!

Sunday, 14 July 2013

Kireän piriformiksen kirous

Usein kuulee sanottavan:" Älä tee niin kuin minä, vaan niin kuin minä sanon!" Tämä niin kulunut sanonta pitää todellakin paikkansa. Kipusairaanhoitajana hoidan päivittäin kipuongelmaisia ja annan hyviä neuvoja sekä ohjeita. Noudatanko niitä itse? Valitettavasti en ja siksi olenkin nyt saanut tuntea nahoissani piriformiksen kireyden aiheuttaman kirouksen kolmen viikon ajan. Vieläkin vasemmassa pakarassa välillä vihloo ja iskias hermo ärsyyntyyn säteillen ikävää repivää kipua koko vasempaan jalkaan. Voi tätä liikkumisen vaikeutta ja kivun aiheuttamaa suuttumusta! No, kaikesta voi oppia ja nyt olen varmasti taas kokemusta rikkaampi ja empaattisempi selkävaivoista kärsivien hoitaja.

Lääkärillä en ole ehtinyt käymään vaan yhteistyössä super etevän osteopaatin, Joonaksen, kanssa päädyimme diagnoosiin. Iskias kipu voi siis johtua kireästä piriformis-lihaksesta. Piriformis on yksi pakaralihaksista, joka kulkee syvällä suurten pakaralihasten alla. Lihaksen ylirasittuminen aiheuttaa sen kiristymisen ja jännittymisen, jolloin se painaa ja ärsyttää iskias hermoa. Myös lonkan alueella ja lanneselässä sekä jaloissa löytyy lihaskireyttä. Jep, sitä se koko päivän seisominen hoitopöydän vieressä teettää. Sitten iltaisin toimistotyöt ja oma liikkuminen jää olemattomaksi. Mitä muuta voi siis odottaa...Hoitona on siis rangan tukilihasten ja etenkin pakaroiden vahvistaminen sekä ryhdin tarkistaminen ja korjaaminen. Itselläni on ollut apua myös PhysioTouch-hoidosta, kinesioteippauksesta ja Joonas Keiturin ammatillisesta ostopaattisesta käsittelystä. Tulipahan myös tulehtunutta lihasta hoidettua muutamalla Buranalla ja Panadolilla.
kuva:
www.liikkumaanluotu.blogspot.fi

Tieto ei lisää tuskaa. Hyviä oppaita aiheesta löytyy monia, esim: Satu Väisänen, Selkähelvetti ja Carl-August Lindgren (toim. Duodecim) TULES - tuki- ja liikuntaelinsairaudet sekä John Tanner & Eva Niezgoda-Hadjidemetri, Selkä Kuntoon. Myös netistä, Parempaa elämää , löytyy hyviä hoitovinkkejä ja opas Hoida selkääsi. Viikonlopun (13.7.2013) Iltalehden Ilona-liitteessä s. 32 - 33 oli myös hyvä Oulun kipuklinikan vastuulääkärin, Tom Saariahon, kirjoittama artikkeli Katkaise kipukierre. Siinä hän painotti kehon ja mielen yhteistyötä kivun kokemisessa ja hallinnassa.

Kivun hallintaa olin itsekin viime torstaina opettamassa ihanalle, energiselle, kipukuntoutuja ryhmälle Karjalohjan kylpylähotelli Päiväkummussa. Siellä kokoontuivat Folkhälsanin kipukuntoutuksessa olevat reuma- ja fibromyalgia potilaat ja heidän omaisensa. Kipu on todellakin kokonaisvaltainen ja subjektiivinen kokemus, joka vaikuttaa negatiivisesti elämänlaatuun ja silloin tarvitaan monipuolista tietoa ja keinoja elämän hallintaan.

Monday, 1 July 2013

Elämän vesi

Viikon loma Mallorcan auringossa puolison kanssa oli todella tarpeen. Nyt olen ladannut akkujani ja saanut taas uutta perspektiiviä moneen asiaan. Yksi tärkeistä asioista on VESI! Meillä täällä koto Suomessa voi lorottaa vettä hanasta ja käydä suihkussa huolettomasti. WWF:n Suomen vesijalanjälki- julkaisun mukaan jokainen suomalainen kuluttaa kotonaan vuorokaudessa keskimäärin 155 litraa vettä, mikä vastaa 15 sangollista. Tätä ei useinkaan tule ajatelleeksi. Ihmisessä on 2/3 vettä eli 72 kg painavassa miehessä on vettä n 42 litraa. Keskivertomiehen päivittäinen vedentarve on noin 3 litraa ja naisen vähintään reilu kaksi litraa. Kehon vesipitoisuus laskee iän myötä ja mitä suurempi osuus kehosta on rasvaa, sitä pienempi osuus kehosta on vettä. (Lähde: Liisa Peltonen Helsingin yliopisto, Yhteishyvä 07/2013). Kaikelle elämälle tärkeät kehon reaktiot tapahtuvat vedessä tai sen välityksellä. Verenkierron tehtävä on kuljettaa ravinteita ja happea ja verenkierrossa on runsaasti vettä. Kudosneste koostuu vedestä ja soluista ym. partikkelista ja imusuoniston tehtävä on huolehtia kudosnesteen siirtymisestä takaisin verenkiertoon.Vesi on siis elämän edellytys!
Vesi on elämän lähde! (Palman akvaariosta)
Lomalla koin veden parantavan voiman ja merkityksen kuntoutuksessa. Pitkä työrupeama ja juuri täyteen tullut puolivuosisatanen alkoi heti loman alussa tuntumaan kehossani. Sain ikävän noidannuolen eli iskiaskivun vasempaan pakaraan ja jalkaan. Tiukat lanneselän lihakset ja kipu tekivät lomastani haasteellisen. Liike on kuitenkin lääkettä ja sitkeästi kävelin päivittäin n 5 km lenkkejä ja uin sekä vesijumppasin. Kotimatkalla lentokoneessa istuminen sujui jo menomatkaa paremmin! Vedessä tehty liikuntasuoritus on tehokasta, koska vedessä voimme hyödyntää alipaineen tuomaa vaikutusta ja liikkeet on helppo suorittaa. Ainoa este oli Välimeressä asuvien eriskummallisten kalojen ja ötököiden pelko. Pieni väritön, seepraraidallinen kala kävikin näykkimässä reittäni ja sain minut vauhdilla nousemaan vedestä rannalle. Matkaseurueen eräs herra sai myös polttavan ihottuman paikalle osuneesta meduusaparvesta. Näin ollen tyydyimmekin tutkailemaan merenalaista elämää Palman akvaariossa.

Lomalukemisena oli kirja "Taltuta kiire". Siitä sain taas monta hyvää ideaa ja ajatusta työn ja vapaa-ajan rytmittämiseen. Vaikka olen aiemmin kehunut olevani ns. elämätapayrittäjä ja ilokseni sain

La Reservan luonnonpuisto 2013
postin mukana juuri Suomen Yrittäjien myöntämän Pronssisen Yrittäjäristin ansioistani sairaanhoitaja yrittäjänä, täytyy minun jatkossa keskittyä enemmän myös omaan jaksamiseen ja työn ja vapaa-ajan tasapuolistamiseen. Näillä eväillä siis kohti uutta työviikkoa ja uusia hasteita.
 

Wednesday, 19 June 2013

Hyvää Juhannusta

Edesmennyt kirjailija Tommy Taberman kesäisessä kuvassa.
(www.nettiet)
Jok ainut kesä minut valtaa vastustamatta
halu olla mehiläinen.
Niityltä niitylle minä lentäisin hoilaten,
hoippuen, hyräillen
ja jäisin kukkaan aina kunnes olisin uuvuksissa
ja tuuli kumppanini hyväilisi otsaani
kunnes tulisi se yksi
johon jäisin iäksi.
Tommy Tabermann
 
Tommyn sanoin haluan toivottaa kaikille ihanille ystävilleni, asiakkailleni / potilailleni ja tuttavilleni sekä yhteistyökumppaneilleni hauskaa ja virkistävän rentouttavaa Juhannusta. Keskikesän juhla lähestyy ja on aika nauttia kesästä koko siemauksin. Nyt jos koskaan on aika heittäytyä juhlan huumaan ja unohtaa hetkeksi murheet, velvollisuudet ja työ. Kesä on lyhyt ja elämä on ihmisen parasta aikaa, kuten legenda Matti Nykänen on todennut. Sairaanhoitopalvelu-Leena vetäytyy viikon mittaiselle juhannus lomalle, palatakseen taas reippana työhön heinäkuun alusta. Toimintaa sijaistaa Daniela Lönnqvist, fysioterapeutti, jonka tavoittaa nettisivuilta löytyvästä puhelin numerosta.
 
Minä aion lähteä pienelle lomalle aviopuolisoni kanssa. Juhlistamme minun 50 v- syntymäpäivääni ja samalla lähestyvää hääpäiväämme. Kahden yrittäjän arki on yleensä niin kiireinen, että hädin tuskin ehdimme aamulla sanomaan huomenta ja illalla toivottamaan hyvät yöt. Niinpä on enemmän kuin tarpeellista ottaa välillä aikalisä ja olla toiselle aidosti läsnä. Parisuhde ja läheisen ihmisen tuki ja kannustus arjessakin on kultaakin kallimpaa ja siihen tulee panostaa. Palaan blogini pariin kesäkuun viimeisenä viikonloppuna. Aurinkoa, iloa ja rakkautta kaikille. :)
 
 

Sunday, 16 June 2013

Uutta tietoa migreenistä ja fibromyalgiasta

Vielä viisi yötä lomaan! Olen kuin pieni lapsi ennen jouluaattoa. Lasken päiviä alkavaan kesälomaani, jota aion pitää juhannuksesta viikon. Juuri nyt loma tuntuu houkuttavalta ajatukselta, sillä taivas tummeni juuri, sadepilvet repesivät ja ukkonen jyrähtelee. Aurinkoa mieleeni toi tytär, joka juuri pörhälsi kotiin. Vietämme tänään nuorimmaiseni 20 -vuotispäivää.

Juhlaa on ollut työsaralla myös kuluneella viikolla. Minulla on ollut ilo osallistua kolme päivää kestäneeseen Pohjoismaisen Kivuntutkimusyhdistyksen (SASP, Scandinavian Association for the Study of Pain) seminaariin Helsingissä. Päivien teemana oli uutta tutkittua tietoa mm. viskeraalisesta kivusta eli sisäelinkivusta, migreenistä, alaselkä kivuista, aivojen kuvantamisesta kivussa, kognitiivisen behavioraalisen terapian vaikutuksesta kivun hoidossa, neuropaattisesta kivusta, opioideista sekä uutta tietoa fibromyalgiasta. VAU, mikä määrä tietoa, osaamista ja omistautumista kivun hoitoon yhdessä paikassa! Sain uutta näkökulmaa moneen kivun hoidon ongelmaan ja vahvistusta siitä, että olen omalla työlläni edistänyt potilaiden hoitotyötä menetelmillä, joiden tehosta on saatu tutkittua näyttöä. Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin!

SASP 2013 (www.suomenkivuntutkimusyhdistys.fi)

Kongressien toinen, vähintään yhtä tärkeä anti on verkostoituminen. Tapasin Pohjoismaiden kivunhoidon parhaimmistoa ja sain uusia kontakteja. HYKS:in Kipuklinikan hoitajat ovat aina yhtä ystävällisä ja iloisia, niin myös täällä kertaa, vaihtaessamme kuulumisia. Kipulääkäri Pirjo Lindfors lupasi olla yhteydessä syksymmällä.
Suunnittelemme yhteistyömallia. Muutama lääke-edustaja kiinnostui kovasti toimintamallistani Porvoossa ja pyysi päästä tutustumaan toimintaani. Ei siis huono saldo tämäkään.

Tuleva viikko on täynnä uusia kivunhoidon ja lymfaterpian haasteita, mutta myös innokasta loman odotusta. Suunnittelen päivittäväni blogia jo torstaina, koska Juhannus tuo muutoksia aikatauluun ja seuraava blogipäivitys on mahdollista vasta kesäkuun 30. päivänä.