Sunday, 18 December 2016

Niskaa jumittaa

Viime viikolla valittelin influenssan pitkittymistä ja täytyypi edelleen myöntää, että sitkeä on tauti! Vieläkin vasen kylki kipuilee yskiessä ja kylkimakuulla. Niskassa tuntuu kipua ja kireyttä, väsyttää ja toimintakyky on edelleen heikohko. Työtä olisi viikko jäljellä ennen joululomalle laskeutumista. Eniten toimintakykyä heikentää niska-hartiakipu, joka paikallistuu vasemmalle ja tuntuu ajoittain hyvinkin ikävältä "tulipallolta".

THL:n tutkimuksen, Terveys 2000 mukaan niskakivusta kärsi joka neljäs mies ja lähes joka toinen nainen. Parikymmentä vuotta sitten miesten oireilu oli yhtä yleistä, mutta sittemmin etenkin iäkkäämpien naisten niskaoireilu on lisääntynyt. Tilastokeskuksen työolotutkimuksissa todettiin, että vuonna 2000 vuoteen 1977 verrattuna toistuva kipu tai särky niskassa, kaularangassa tai hartioissa on lisääntynyt naisilla 43 %:iin 33 %:sta ja miehillä 29 %:iin 20 %:sta. Todennäköisesti jokainen terveyskeskuslääkäri hoitaa päivittäin ainakin yhtä niskapotilasta. Arvatenkin suuri syy-yhteys on istuma- ja päätetyöskentelyllä.

Paikallinen niska-hartiakivun hoito hoituu yleensä kotikonstein.  Aktiivinen itsehoito on keskeisintä. Monet niskapotilaat hyötyvät sauvakävelystä. Samoin oireilevan alueen lihasten venyttelystä on apua. On näyttöä siitä, että niskan ja kaulan lihasten vahvistaminen auttaa. Tämän voi toteuttaa vahvan kuminauhan avulla. Fysioterapeutti tai muu hoitoalan ammattilainen osaa opastaa toteuttamisessa. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että niskakipupotilas hyötyy tällaisesta ohjatusta, nousujohteisesta harjoittelusta kaikkein eniten. Hoida selkääsi-opaskirja ja video löytyvät MSD:n sivulta
Selkäkanavan kiva ja lyhyt video opastaa helpon niskan kotijumpan.

(kuva: ET-lehti)
Heinäkuussa 2015 kirjoitin aiheesta blogissani ja sieltä nostaisin esille PhysioTouch-hoidon ja LifeWavin lääkkeettömät kipulaastarit (www.lifewavetraining.com) sekä kunnon tyynyn merkityksen niskan kuntoutukseen. Stressitön elämä ja riittävä levon ja liikunnan suhde on paras tae kehon toiminnallisten häiriöiden korjaamiseen. Annetaan itsellemme tätä laatuaikaa, se on paras joululahja!

Sunday, 11 December 2016

Miten elää kivun kanssa?

Katsoin eilen televisiosta mm. Inhimillinen tekijä- ohjelman ja tietysti illalla vielä kannustin upeaa kultakurkkuamme, Saara Aaltoa.  Inhimillisessä tekijässä paneuduttiin haastelliseen aiheeseen: Miten elää kivun kanssa? Ohjelmassa haastateltiin kolmea upeaa naista, joilla kaikilla on hyvin vahva omakohtainen kipukokemus ja he kertoivat omista kivunhallinta keinoistaan avoimen rehellisesti. Kiitos! Minulla on ilo ja kunnia tuntea ohjelmassa esiintynyt lääkäri, kipututkija ja kirjailija (Ota kipu haltuun kirjan tekijä) Helena Miranda. Helena on omalla esimerkillään, sinnikkyydellään ja positiivisuudellaan luotsannut Suomen kivunhoidon suuntaa.

Vielä kymmenen vuotta sitten, kun valmistuin kivunhoidon asiantuntijaksi, puhuttiin siitä, että kipua alihoidetaan Suomessa. Kivun hoitosuosituksissa korostettiin silloin lääkkeellisten menetelmien tehostamista. Nyt tieteellisten tutkimusten valossa todetaankin, että kroonisessa kivussa lääkehoidon vaste ei ole riittävän hyvä, vaan tarvitaan rinnalle muitakin hoitomenetelmiä. Parhaiten pärjäävät ne kipukroonikot, jotka ottavat aktiivisen roolin omasta hoidostaan ja opettelevat nauttimaan elämän tuomista arken kultareunuksista kivun keskellä. Ajattelumallin muutos ja elämä kivun kanssa vaatii aikaa, sopeutumista ja niinkuin Helena hyvin sanoi eilisessä ohjelmassa: on kyse aivojen kuntouttamisesta niin, että itse hallitsee kipuansa eikä kipu hallitse ihmistä! Haaste on kova, mutta mahdollinen.

Lahjaidea!
Olen ollut viikon kovan influenssan kourissa. Raju tulehdus laukaisi oman neuropaattisen kipuni ja muistin taas miltä tuntuu, kun iho on niin kosketusarka, että vaate ja suihku iholla tuntuu polttavalta kivulta! Kipukroonikolla kipumuisti "lävähtää" päälle, kun kehossa on sopivia laukaisevia ärsykkeitä. Onneksi lepo, rentoutusharjoitteet, tulehdusta ehkäisevä ravinto (paljon antioksidantteja) ja aika helpottavat oireita. Nyt tuntuu taas siltä, että elämä voittaa!

Suosittelen kaikille kipuoireisille eilistä ohjelmaa. Se näkyy YLE-Areenassa vuoden ajan. Lukekaa myös Helena Mirandan kirja. Kipusairaanhoitajana koen ajoittain tiettyä voimattomuutta ja nöyryyttä kivun edessä. Vastaanotolle tulevat kipupotilaat ovat niin "kiireisiä" ja "hektisiä", että heille on hankalaa pysyähtyä kuulemaan, mitä kivulla on heille sanottavana. Kun esitän kysymyksen, mitä aiot asian korjaamiseksi tehdä, moni odottaa avun tulevan ulkoapäin. Valitettavasti se ei toimi näin! Onneksi kohta saamme kaikki rauhoittua Joulun viettoon ja keskittyä kuuntelemaan kehoamme ja oivaltamaan,  mikä on meille hyväksi.

Saturday, 3 December 2016

Sarvikuono ja pullopuhallus

Kaupungin jouluvalot ja ihmisvilinä saavat pikku hiljaa aikaan joulun tunnelmaa. Tähän vuodenvaihteen ajankohtaan liittyy ikävänä asiana vallitseva flunssaepidemia. Puolisoni sairastui hengitystieinfektioon ollessamme lomalla pari viikkoa sitten. Tietysti tiivis yhdessäolo sai taudin tarttumaan minuunkin. Nyt olen pari viikkoa potenut nuhaa ja yskää, joka alkoi kuumeilulla ja kunnon  tukkoisuudella. Hoitotyön ammattilaisena kartan lääkkeitä jos se suinkin on mahdollista. Pyrin vahvistamaan puolustuskykyäni ja hoitamaan oireita hoitotyön keinoin.

Olen pari viikkoa käyttänyt säännöllisesti nenäkannua eli sarvikuonoa.Se on hyvä apuväline liman irroittamiseen ja nenän puhdistamiseen. Se avaa nenän ja helpottaa hengittämistä. Allergia- ja astmaliitto on tehnyt lyhyen ja informatiivisen videon kannun käytöstä. Kannun voi ostaa apteekista ja se on ns ikuinen. Nenähuuhtelu on fysiologinen ja lempeä sekä flunssanuhan että allergisen nuhan hoitoon.
"Sarvikuono" nuhan hoitoon.

 Ärsyttävä yskä vaivaa aina kun yritän mennä nukkumaan tai jos puhun paljon. Tänään mieleeni juolahti Meltolan sairaalassa saamani oppi ns PEP-pullosta eli pullopuhalluksesta. Se on todella hyvä ja hellävarainen sekä lääkkeetön keino irroittaa sitkeää limaa keuhkoputkista. Tarvitset siihen tyhjän 1 litran pullon ja n.1 cm halkaisijaltaan ja n. 70 cm pitkän muoviletkun. Näitä letkuja myyvät esim rautakaupat. Letkuja voi kysyä myös terveyskeskuksesta. Allergia- ja astmaliitto on tehnyt tästäkin helpon ohjeen videon muodossa. Muutaman voimakkaan ulospuhalluksen jälkeen keuhkojen sopukoista irtoaa hyvin sitkeinkin lima ja olo helpottuu.

Vastustuskykyäni vahvistan vihersmootheilla, C- ja D-vitamiinilla, Omega -3:lla  sekä Colostrumilla eli ternimaidolla ja riittävällä yöunella. Lisänä käytössä LifeWavin lääkkeetön terveysteknologia. (www.lifewavebasics.com). Tällä reseptillä kohti tervettä joulua!

Saturday, 26 November 2016

Ruusulla on väliä

Marraskuu on taas sateinen, harmaa, kostea ja lämmin. Ilmasto on mitä otollisin erilaisille taudinaiheuttajille. Ensimmäinen loman jälkeinen työviikko on itsellänikin ollut vajaa, sillä flunssa kaatoi minut sänkyyn pariksi päiväksi. LifeWave-laastarit, hunaja, lämmin tee, lepo ja nenäkannu ovat olleet pelastukseni. Nyt alkaa jo helpottaa!

Taudinaiheuttajista puheenollen törmään tuon tuosta sekä potilaiden että kollegoiden taholta kysymykseen mitä eroa on ruusulla ja ruusulla? Nyt puhutaan siis ruusuinfektiosta eli erysipelaksesta ja vyöruususta eli herpes zosterista.

Ruusu eli erysipelas on bakteerin aiheuttama sairaus, joka saa alkunsa ihorikon kautta verenkiertoon pääseestä bakteerista (yleensä streptokokkibakteeri). Oireena jonkin kehon alueen punoitus, kuumotus, turvotus ja kipu. Lisänä monesti yleisoireita, jotka saattavat muistuttaa flunssaa.
Hoitona antibiootit, jotka aluksi menevät suonen sisäisesti, lepo, ruusualueen viilennys ja kohoasento.

Erysipelas (Healthline)
Henkilöt, joilla on jo lymfaödeema ja käytössä
kompressiohiha tai -sukka, eivät saa käyttää kompressiotuotetta niin kauan kuin infektioalue on punoittava ja arka. Erysipelas on EHDOTON kontraindikaatio (= lymfaterapia on kielletty!) lymfaterapialle eli terapiaan voi mennä aikaisintaan 3 viikkoa (mielellään 1-2 kk) sairastumisesta. Hoitamaton erysipelas vaurioittaa imusuonistoa ja johtaa pysyvään turvotukseen.

Herpes zoster (Emedicine)
Herpes zoster eli vyöruusu on viruksen (varizella zoster) aiheuttama infektio, jossa esiintyy ihorakkuloita, jotka yleensä paikallistuvat vyömäisesti kehon oikealle tai vasemmalle puolelle. Tähän liittyy kovaa kipua ja myös ns yleisoireita päänsärystä, huonovointisuuteen ja flunssan kaltaisiin oireisiin. Viruksen hoitoon tarvitaan viruslääkettä ja kivun hoitoon kipulääkettä sekä hyvää yleiskunnon hoitoa. Pelätyin jälkiseuraus on postherpeettinen neuralgia eli kova, hankala hermosärky. Siksi on erittäin tärkeää saada akuutissa vaiheessa kipu hallintaan.

Näitä molempia sairauksia kutsutaan yleisnimellä RUUSU. Siksi on ensiarvoisen tärkeää, että jokainen tällaisista oireita kärsivä saa oikean diagnoosin ja oikean hoidon, sillä RUUSULLA on VÄLIÄ!








Monday, 21 November 2016

Lymfaödeemaa ja sirkushuveja?

Kotiuduin myöhään eilen illalla ansaitulta viikon lomalta Gran Canarialta. Vietin lomaa puolisoni kanssa upeassa Meloneraksessa. Hotellimme oli kuin pieni kylä keskellä kaupunkia. Villa del Conde on todella näkemisen ja kokemisen arvoinen paikka!

Kävelimme lomalla paljon. Rantapromenadia reunustivat useat ravintolat ja baarit. Rannan reunakivetyksellä poseerasi erilaisia "ihmispatsaita", jotka olivat pukeutuneet lännenmiehiksi, merenneidoiksi, merirosvoiksi ja enkeleiksi. Jokainen oli hiljaa, liikkumatta paikallaan rahankeruukuppi edessään. Kun ohikulkijat heittivät kuppiin lantin, liikahti "patsas" antaen
 lentosuukon, simpukan, helmen tms. Varsinaista sirkusviihdettä!

Enkeli ja puolisoni. Eettisesti kuvattavampia.
Yksi asia jäi kaivelemaan mieltäni! Aamupäivän auringonpaahteessa useana päivänä paikalle raahusti n 20-30 vuotias, nuhruiseen collegepukuun pukeutunut mies. Hän heittäytyi istumaan asfaltille ja kääri oikean lahkeensa ylös. Hän paljasti koko oikean alarajansa ohikulkevalle "yleisölle". Miehellä oli hyvin voimakas alaraajan lymfaödeema eli massiivinen "elefanttijalka". Siinä hän istui auringossa (mikä ei sovi lainkaan lymfaödeemalle!) ja raapi jalkaansa, jonka iho oli osittain rikki, jalkapohja ihan musta ja likainen. Kuppi oli hänelläkin edessään eli "kerjäsi" rahaa ja esitteli sairauttaan kuin olisi ollut joku kummajainen. Tässä oli lymfaterapeutin moraali ja etiikka koetuksella! Eikö kukaan ollut kertonut, että sairautta voidaan hoitaa? Oliko hän saanut hoitoa? Halusiko hän hoitoa? Mikä tämä juttu oikein oli? En kysynyt! En ottanut kontaktia kyseiseen henkilöön! Ihmettelin ja tämä jäi vaivaamaan mieltäni!

On se vaan hyvä, että meillä Suomessa saa lymfaterapiaa ja hoitoa, vaikka tietoisuus asiasta voisi toki olla paremmalla tasolla!

Saturday, 12 November 2016

Miksi kivunhoito ei houkuttele ammattilaisia?

Terveisiä kaikille Suomen lumisimmalta paikkakunnalta, Porvoosta! On se vaan huikeaa, kun huomenna vietetään vasta Isänpäivää ja Porvoossa lumiaurat ovat viimepäivät saaneet jo tehdä todella paljon töitä. Saas nähdä millainen talvi on tiedossa? Olipa sitten ulkona kuinka huono keli tahansa, niin tällä hetkellä sieluni on aurinkoinen ja lämmin! Olen saant viettää todella ihanan vuorokauden keskustellen rakkaan tyttäreni ja tulevan kollegani kanssa meille molemmille niin tärkeästä teemasta eli Suomen kivunhoidon tasosta. Olen todella ylpeä äitinä ja kivunhoidon asiantuntijana siitä, että vastavalmistuva sairaanhoitaja on aidosti kiinnostunut kivunhoidon hoitotyön kehittämisestä! Tällaisia henkilöitä tarvitaan lisää!

Suomen Kivuntutkimusyhdistys  on terveydenhuoltoalan ammattilaisten yhdistys, jonka toiminnan tarkoituksena on edistää kivun monialaista hoitoa, kuntoutusta ja tutkimusta Suomessa.Yhdistyksessä on jäseniä 1062 (v.2015). Suurimpina ammattiryhminä ovat lääkärit, hammaslääkärit, sairaanhoitajat, psykologit, fysioterapeutit ja sosiaalityöntekijät. Yhdistyksen
tarkoituksena on kansallisena ja moniammatillisena järjestönä pyrkiä edistämään kliinistä kivun hoitoa harjoittavien henkilöiden yhteistyötä ja koulutusta Suomessa. Tavoitteena on myös tutkimuksen ja kliinisten hoitomuotojen kehittäminen ja mielipiteenmuokkaus kivun hoitoon liittyvissä kysymyksissä. Yhdistys pyrkii myös edistämään kansainvälistä yhteistyötä erityisesti IASP:n (International Association for the Study of Pain), SASP:n (Scandinavian Association for the Study of Pain) ja naapurimaiden vastaavien yhdistysten kanssa. (www.skty.org)

SKTY on esittänyt huolensa siitä, että jäsenistö ikääntyy ja tarvitaan mukaan uusia jäseniä, jotta Suomen kivunhoidon tutkimus ja hoitotyö jatkuu laadukkaana. Kivun hoito ei ole yhtä "mediaseksikästä" kuin esim. akuutti- tai kiruginen hoitotyö, mutta taatusti yhtä haastavaa ellei jopa haastavampaa. Kivunhoidossa tarvitaan tietoa, oikeaa asennetta, vuorovaikutustaitoja, psykologista ja sosiaalista osaamista sekä kaikkien hoitotyön erikoisalojen hallintaa.

skty.org
2.10.2016 kirjoitin blogissani aiheesta: WinFit toimii- myisinkö yritykseni? Kirjoitin :" Nyt siis laitan ihan TODELLA hakuun henkilön, joka haluaisi ja voisi jatkaa työtäni. Yritykselläni on hyvä maine ja hyvä asiakaspohja. Toivon, että kyseessä on sairaanhoitaja, jonka sydän palaa kivunhoidolle ja hänellä on lymfaterapeutin tutkinto." Kirjoitus herätti lukijoden mielenkiinnon, blogin luki yli 500 henkilöä. En kuitenkaan saanut ainuttakaan yhteydenottoa, jolla joku olisi ilmaissut kiinnostustaan asiaan, mutta tänään oma, kohta valmistuva, sairaanhoitaja tyttäreni, on kiinnostunut kivunhoidosta ja sen kehittämisestä. JIHUU!!! Kivunhoito on perushoitoa, johon jokainen hoitotyössä toimiva törmää päivittäin. Hyvä kivunhoito on jokaisen perusoikeus! Toivottavasti myös sairaanhoitajille järjestetään kivunhoidon asiantuntijuus erikoistumisopintoja jatkossa!

Sunday, 6 November 2016

Movember kampanja edistää miesten terveyttä

Viikolla ilahduin kovasti kun näin Viiksimies-musiikkivideon, jonka ovat tehneet Matti Esko, Arttu Wiskari, Stig ja Pete Parkkonen. Tällä versiolla Rekkamies-kappaleesta kerätään varoja eturauhassyövän tutkimukseen kuluvana marraskuuna, jolloin vietetään Movember-kampanjaa.
Suomessa Movember-kampanjan toteuttaa Syöpäsäätiö. Suomen Movember-kampanja keskittyy eturauhas- ja kivessyöpään ja vuonna 2016 erityisesti eturauhassyöpäpotilaiden elämänlaatuun kohdistuvaan tutkimukseen. Eli ollaan siis hyvällä asialla!

Syöpäsäätiön mukaan Movemberin tavoitteena on varojen keräämisen lisäksi kasvattaa tietoutta terveyteen liittyvissä asioissa. Movember järjestettiin ensimmäisen kerran Australiassa vuonna 2003. Suosittu kampanja on sittemmin levinnyt Australiasta ympäri maailmaa. Kampanjan nimi juontaa juurensa englannin kielen sanoista ”Moustache” = ”Viikset” ja ”November”= marraskuu, jotka yhdistämällä nimettiin marraskuu uudelleen.

Movemberiin voi osallistua rekisteröitymällä osoitteessa fi.movember.com marraskuun alussa. Tämän jälkeen miehet eli MoBrot antavat viiksiensä kasvaa Movemberin loppuun asti. Miesten tarkoituksena on kerätä mahdollisimman paljon tukijoita viiksienkasvatusprojektilleen. Myös naiset
/fi.movember.com
ovat tervetulleita mukaan. (!)  Kaikki lahjoitukset ohjautuvat Syöpäsäätiön kautta miesten terveyden hyväksi. Mukaan voi rekisteröityä linkistä.

Syöpäsäätiön tiedon mukaan vuosittain noin 5000 miehellä todetaan eturauhassyöpä. Suurin ongelma eturauhassyövän tutkimuksessa on pahanlaatuisuuden tunnistaminen. Toinen tutkimusongelma liittyy siihen, miten eturauhassyöpää voidaan hoitaa tuloksellisesti mahdollisimman vähäisin sivuvaikutuksin, ja miten estetään kasvaimen lähettämät etäpesäkkeet. Kivessyöpään sairastuu vuosittain noin 130 miestä. Yli kaksi kolmasosaa tapauksista todetaan 20-40 -vuotiailla miehillä. Harvinaisuudestaan huolimatta kivessyöpä on nuorten miesten yleisin syöpä. Kivessyövän tutkimuksessa tarpeet liittyvät entistä turvallisempien ja tehokkaampien hoitojen kehittämiseen.

Koska miehet (tänä vuonna Michael Monroe kärjessä) tukevat Roosanauha-kampanjaa on vähintäänkin kohtuullista, että me naiset tuemme vastavuoroisesti Movember-kampanjaa. 

Sunday, 30 October 2016

Syövästä voi selviytyä

Ensimmäistä kertaa olin aamulla iloinen kellojen siirtämisestä! Kiireisen työviikon jälkeen oli aivan ihanaa saada nukkua tunti pidempään, kun viimeyönä siirryimme ns talvi-tai normaaliaikaan. Yötyössä olevat, kuten rakas poikani, saattavat olla asiasta täysin eri mieltä.

Viikko on kulunut vauhdikkaasti. Olen vetänyt kahtena peräkkäisenä iltana WinFit-koulutuksen Porvoossa ja Karjaalla. On todella ilo olla hyvän asian sanansaattajana. Eilen sain itse istua koulun penkille Helsingin Kulttuuritalolla, jossa integratiiviseen onkologiaan erikoistunut lääkäri, tutkija ja kirjailija Kelly Turner esitelmöi tutkimuksestaan. Hän on tutkinut yli tuhat syöpätapausta, jossa vakava sairaus on vastoin lääketieteen odotuksia parantunut. Hän on kirjoittanut aiheesta kirjan, tehnyt videon ja jatkaa tutkimustyötä keräten tositarinoita.

Kirjassaan Syövästä voi selviytyä Turner valottaa yhdeksää yhteistä tekijää, jotka ovat olleet selviytyjien keinoja taistelussa parantumatonta sairautta vastaan. Näitä keinoja on käytetty tavallisten syöpähoitojen tukena. Nämä tekijät voidaan karkeasti jakaa seuraaviin ryhmiin:   

1) Löydä syy, miksi haluat elää? Mikä on sinun kantava voimasi elämänhalua ylläpitämään?
2) Ota aktiivinen rooli ja asenne omaan elämääsi ja hoitoosi.
3) Vastaanota peheesi ja ystäviesi tuki. Ole osa yhteisöä, nauti, koe, ole läsnä ja saa rakkautta.
4) Muuta radikaalisti ruokavaliotasi. Lisää kasvisten ja vihannesten määrää! Vältä sokeria, vehnäjauhoja (gluteenia), punaista lihaa ja huonoja hiilihydraatteja. Nauti hyvää, ravitsevaa ruokaa, hyviä rasvoja ja vitamiineja sekä puhdasta vettä!
5) Puhdista kehosi myrkyistä, huolehdi suoliston hyvinvoinnista (pre- ja probiotit) ja vastustuskyvystäsi lisäravinteilla ja yrteillä.
6) Luota intuitioon, kuuntele mitä kehosi tarvitsee!
7) Vapaudu haitallisista tunteista, kuten viha, katkeruus, kateus ja pelko. Stressittömyys lisää   immuunipuolustusta.
8) Opettele ajattelemaan positiivisesti. Harjoittele positiivisuutta ja kiitollisuutta päivittäin.
9) Opettele elämään hetkessä! Tietoinen rentoutus ja läsnäolo esim. meditaatio lisää kehon omaa hyvien hormonien (serotoniini, oksitosiini, melatoniini) tuotantoa.

Saimme eilen kuulla upeita selviytymistarinoita. En voi muuta kuin hämmästellä kehon omaa parantavaa voimaa! Kehomme on viisas, mutta usein unohdamme kaiken hälyn keskellä kuunnella mitä se meille viestii! Toivon, että Sinä muistaisit joka päivä huolehtia itsestäsi ja hyvinvoinnistasi. Turnerin yhdeksän polun ohje sopii meille kaikille joka päivä!

Sunday, 23 October 2016

Digitalisaatio avasi ovet Terveyskylään

Pitkään on tiedetty, että digitalisaatio on tullut jäädäksen. Toiset paheksuvat, toiset kiittävät tätä ratkaisua. Tietotekniikan sovellutukset toimivat pääsääntöisesti eri toimipisteiden ja toimijoiden apuna, silloin kun tekniikka pelaa, eikä kyberhyökkäykset sotke systeemejä. Viikolla sain postin mukana uuden Kipuviesti-lehden, joka on Suomen Kivuntutkmusyhdistyksen julkaisu. Siinä silmiini osui heti mielenkiintoinen artikkeli, jonka on kirjoittanut Suomen kipuprofessori Eija Kalso. Otsikko "Terveyskylän kivunhallintatalo kutsuu", herätti heti kiinnostusta ja halua tutustua asiaan paremmin.

Terveyskyla.fi
Terveyskylä.fi on verkkopalvelu kaikille. Terveyskylästä löydät luotettavaa tietoa terveydestä, eri sairauksien omaehtoisesta hoidosta sekä hoitoon hakeutumisesta alan ammattilaisten tuottamana. Sivusto on tehty yhteistyössä eri sairaanhoitopiirien, kansallisia eTerveyspalveluita kehittävien  asiantuntijatahojen, eri hankkeiden, potilasjärjestöjen sekä terveydenhuollon asiantuntijoiden kanssa.Terveyskylän palveluiden jatkuvaa kehittämistä ja vaikuttavuuden tutkimusta tehdään yhteistyössä yliopistojen, tutkimuslaitosten sekä oppilaitosten kanssa.Yhteistyötä tehdään myös alan yritysten, sovellustoimittajien sekä eTerveyspelien kehittäjien kanssa

Minua kiinnostaa erityisesti Terveyskylässä sijaitseva Kivunhallintatalo. Siltä löytyy tietoa erityyppisistä kivuista ja niiden hoidosta. Siellä opetetaan arvioimaan kipua. Opetellaan erilaisia kivun hallintakeinoja, kuten esim. jaksamisen jaksoittamista. Oman erityistietohuoneensa on saanut syöpäkipuun liittyvät asiat. Tällä sivulla sairaanhotopiirit julkaisevat myös uusia ajankohtaisia uutisia ja tiedotteita kivunhoidon saralta.  

Terveyskylä on auki vuorokauden ympäri ja viikon jokaisena päivänä. Voit hyödyntää palveluita juuri silloin kun se sinulle sopii, kunhan sinulla on käytössäsi verkkoyhteys, tietokone, tabletti tai kännykkä. (terveyskyla.fi ).

Sunday, 16 October 2016

Intohimona hyvä elämä!

"Aamuauringon sivellin värittää maan,
Värit hauraat sulattaa jään
Sinä olet niin kaunis, en henkeä saa,
Annoit aurinkos mua lämmittää......."
Näillä kauniilla Suvi Teräsniskan laulun sanoilla voi kuvailla tämän lokakuisen sunnuntaiaamun tuntoja ja luonnon kauneutta. Syksyn väriloisto hehkuu auringossa ja ilmassa on odotusta! Odotusta, jostain, mikä on tulossa. Odotusta jostain, mikä on ollut jo pitkään matkalla. Odotusta jostain, jolle sydämeni ja mieleni palaa. Odotusta oman elämän tarkoituksen ja intohimon löytämisestä! Matka, kohti omaa tulevaisuutta on alkanut.

Ei, en ole hurahtanut mihinkään uskonlahkoon enkä ole saanut lottovoittoa! Osallistuin viime sunnuntaina Wealth Forum 2016 koulutukseen Helsingissä, missä tein Janet Bray Attwoodin johdolla Passiontest :in selvittääkseni oman elämäni intohimon ja sen, mikä on minun elämässäni merkityksellistä. Ja, voila! Nyt tuntuu kuin silmälaput olisivat tipahtaneet pois ja näen asiat oikeasti paljon kirkkaammin! Passiontest on helppo työkalu, jolla voi saada selville oman ja kumppaninsa unelmat ja elämää ohjaavat ajatukset. Suosittelen kokeilemaan!

Elämäni on idealistista, kun osaan ja saan nauttia jokaisesta päivästä. Saan tehdä työtä, jota rakastan ja josta tulee hyvä mieli. Olen onnellinen hyvästä terveydentilastani ja vaalin sitä kaikin tavoin! Intohimoni on vaalia omaa ja läheisteni kokonaisvaltaista hyvinvointia. Nautin tiedon jakamisesta. Tällä voin innostaa muitakin huolehtimaan voinnistaan ja jaksamisestaan. Keskityn olennaiseen ja pidän päämäärän kirkkaana mielessä. Elämän tärkein päämäärä on olla onnellinen!

Mikä tekee sinut onnelliseksi? Amerikkalainen Gallup-kysely vuodelta 2014 osoittaa, että vain 30 % amerikkalaisista ovat sitoutuneita nykyiseen työhönsä. Länsi-Euroopassa luku on 14% (Tanskassa 20%) ja Japanissa vain 6% suhtautuu intohimosesti työhönsä. Tyytymättömyys työhön, rakkauselämään, omaan taloudelliseen tilanteeseen tai jopa omaan painoonsa, aiheuttavat ihmisille negatiivisia tunteita, jotka estävät heitä elämästä intohimoista ja onnellista elämää. Jos jokin edellämainituista kolahti, niin jaan mielelläni omat hyvät kokemukset kanssasi.
Intohimona yrittäjyys!

Olen käyttänyt WinFit systeemiä nyt 3 viikkoa. Kirjotin ohjelmasta edellisessä blogissa. 
Koen olevani elämäni kunnossa. Kehoni eri kohdista on huvennut -15,5 senttiä ja painoa on pudonnut 1,5 kg. Vartaloni muoto on muuttunut kurvikkaammaksi vyötärön kavennettua. Olo on energinen, virkeä, aikaansaava, urheilullinen ja naisellinen. LifeWave terveysteknologiasta kertominen on intohimoni ja elämäntehtäväni. Tuotteet on tarkoitettu meille kaikille tukemaan pitkää ikää ja hyvää, luonnollista terveyttä ilman lääkkeitä. LifeWave toimii eettisesti ja vie humanitääristä apua sitä tarvitseville. Se palkitsee myös työntekijöitään eli suosittelijoitaan. Jos siis haluat olla mukana rakentamassa parempaa maailmaa ja samalla luoda itsellesi tuloja ja lisää vapaa-aikaa myymättä mitään, niin se on mahdollista. Ole yhteydessä, kerron mielelläni lisää. Etsin huipputiimiini terveydestä ja hyvinvoinnista kiinostuneita huippu tyyppejä!


Saturday, 8 October 2016

Soy empresaria, vivo en Porvoo.

Mieletön viikko takana ja vielä yksi päivä jäljellä! HUH! Työpäivät ovat venyneet aamusta klo 8 iltaan klo 20.30 maanantaina, keskiviikkona ja torstaina. Huomenna vielä luvassa Messukeskuksessa  Wealth Forum seminaari klo 9-21, jossa puhujana mm. kuuluisa Robert Kioysaki. Kyllä me yrittäjät ollaan "työnarkomaaneja". Onneksi työ on vaihtelevaa ja kohtaamani ihmiset mukavia sekä innostavia.

 Aloitin "Espanjaa matkailijoille"-intensiivikurssin ja kyllä taas muistisolut ovat saaneet ahkeroida. Numerot, kellonajat, paikat, tervehdykset ja muut fraasit pyörivät päässä taukoamatta. "Soy empresaria, vivo en Porvoo" eli olen yrittäjä, asun Porvoossa. Mucho gusto! Tässä siis kielen opiskelun ohessa odottelen ansaittua vuosilomaa, jonka pidän marraskuussa. Silloin tulee espanjan osaamiselle tarvetta!

Vaikka viikko on ollut yhtä matalalentoa, en koe itseäni väsyneeksi vaan päinvastoin! Kahdessa edellisessä blogikirjoituksessani mainitsemani WinFit Bodyshaping System antaa energiaa ja jaksamista. Jaksan kävellä portaat työssäni kolmanteen kerrokseen monta kertaa hengästymättä. Voin istua lattialla polvillani mittaamassa hoitosukkia asiakkaalle ilman, että mihinkään sattuu. Kehoni kaipaa aamujumppaa joka aamu herättyäni ja olen tehnyt n 15 min HIIT-tyyppisen jumpan. Minä, joka olen vaivoin aiemmin saanut itseni liikkumaan kerran viikossa! Ihoni ja kudokseni ovat kauttaaltaan pehmentyneet, aineenvaihdunta toimii hyvin. Senttejä on lähtenyt nyt 2 viikossa yhteensä n 10 cm eripuolelta. Hauis on kasvanut! Olo on todella energinen ja hyvä. Tämä kaikki siis ilman kalorien laskemista ja ilman nälän tunnetta.

Kiitos nykytilastani kuuluu ystävälleni Lealle, joka muutama vuosi sitten esitteli minulle LifeWavin tuotteet, jotka lievittivät 5 kk kestäneen selkäkipuni tunnissa. Siitä asti olen tutkinut, tutustunut, testaillut, käyttänyt ja ihastunut näihin tuotteisiin! Jos SINÄ haluat saada lisää vapaa-aikaa, voida hyvin ja ansaita lisää rahaa myymättä mitään, autan mielelläni sinua. Suosittelen tutustumaan verkostomarkkinointiin, se on tulevaisuudessa kasvava ala, jonka tähtitaivaalla on tilaa meille kaikille!
I love LifeWave <3

Sunday, 2 October 2016

WinFit toimii - myisinkö yritykseni?

Lokakuu alkoi eilen ja yleensä syksy saa minussa aikaan haikeutta ja lievää syysmasennusta, mutta ei nyt! Olen elämäni kunnossa, kiitos WinFitin! Oloni on todella energinen ja olen aikaansaava. Tuntuu kuin olisin heränyt jonkinlaisesta horroksesta. Kehoni kuntoutuminen ja pitkään kestänyt aineenvaihdunnan häiriötila on alkanut korjautua. Myös puolisoni ja ystäväni ovat huomanneet muutokseni.

Aloitin WinFit Body Shaping Systemin käytön viikko sitten. Kirjoitin siitä edellisessä blogikirjoituksessani. Nyt viikon jälkeen minä, vaihdevuosi-ikäinen, omenavartaloinen, liikuntaa vähän harrastava rouvasihminen, olen nauttinut elämästäni enemmän kuin pitkään aikaan. Saan syödä hyvää ruokaa haluamani määrän ja liikun n 10 min kahdesti viikossa, en käytä laidutuspillereitä enkä muitakaan kemikaaleja. Oloni on virkeä ja energinen! Mikä parasta: painoni on pudonnut 4 kg, vyötäröltä hävinnyt 4 cm, vatsalta 3,5 cm, rintojen alta 2 cm ja reidet kaventuneet 3 cm. Olo on todella hyvä! Aion jatkaa edelleen tätä "koettani" ja sen edetessä raportoin tarkemmin muutoksia, joita tulee tapahtumaan kehonkoostumuksessa eli rasva- ja lihasmassan prosenttiosuuksissa.
WinFit setti


Nyt, kun olen tästä konseptista ja mahdollisuudesta niin kovin täpinöissäni, ovat tulevaisuuden suunnitelmani alkaneet muuttua. Sairaanhoitajayrittäjien koulutuspäivänä, perjantaina, heräsi luennon aikana ajatus siitä, että voisin harkita tulevaisuudessa yritykseni myymistä. Nyt siis laitan ihan TODELLA hakuun henkilön, joka haluaisi ja voisi jatkaa työtäni. Yritykselläni on hyvä maine ja hyvä asiakaspohja. Toivon, että kyseessä on sairaanhoitaja, jonka sydän palaa kivunhoidolle ja hänellä on lymfaterapeutin tutkinto. Näillä mietteillä ja mahtavalla energialla uuteen viikkoon.

Sunday, 25 September 2016

WinFit Body Shaping Systeemi käynnistyi

Viime viikon blogissani hehkutin aloittavani uuden kehonmuokkaus- ja painonhallinta konseptin, jonka LifeWave lanseerasi viikko sitten Kööpenhaminassa. Koko viikon odotin innoissani, että saisin tilaamani WinFit Body Shaping System- paketin. Odotus palkittiin perjantaina! Nyt on käynnissä vol 2 päivä!

WinFit ei ole dieetti. WinFit ei ole dieettipilleri. WinFit ei ole kaloreiden laskemista. WinFit ei ole rajua liikuntaa. WinFit -konseptin avulla kulutat enemmän kaloreita kasvun ja korjauksen kautta, kuin ruokavaliolla tai rankalla harjoittelulla. Ja mikä parasta, saavuttamasi kehon muutokset ovat pysyviä. WinFit sopii kaikille! Jos olet normaalipainoinen ja haluat saada lihaksia, niin silloin WinFit on oikea valita sinulle. Jos olet ylipainoinen, niin silloin WinFit sopii erinomaisesti sinulle! Jos sinulla on jokin aineenvaihdunta sairaus, kannattaa ennen aloitusta keskustella hoitavan tahon kanssa asiasta. Itse en näe esteitä, miksei kyseistä konseptia voisi kuka tahansa toteuttaa. Kysehän on terveellisistä elintavoista, ravinteikkaan ruoan nauttimisesta ja 10 min x 2 viikossa liikkumisesta sekä lääkkeettömistä fototerapialaastareista, jotka aktivoivat kehon aineenvaihduntaa optimaalliselle tasolle.

Aloitan aamuni juomalla 500 ml vettä. Tämä aktivoi aineenvaihduntaani. Aamulla liimaan lääkkeettömän WinFit fotoerapialaastarin kehooni ohjekirjan mukaan. Tuote aktivoi kehossani rasvan polttoa. Pari kertaa viikossa teen lyhyen noin 10 min kestävän jumpan, joko kuminauhoilla tai ilman. Tänä aamuna tein valinnaisesti 20 min sauvakävelylenkin ihanassa syysilmassa. Ruokailurytminä pyrin pitämään 8 tunnin ns ruokaikkunaa eli ajoitan ateriat 8 tunnin kehykseen. Saan syödä terveellistä ja hyvää ruokaa vapaasti, ilman kalorien laskemista! Illalla, n tunti ennen nukkumaan menoa, nautin 500 ml ThetaOne + ThetaActivate juomaa, joka koostuu mm. coloctrumista eli ternimaidosta, joka on luonnon omaa supefroodia ja arginiinia. Yöksi otan WinFit laastarin pois ja laitan tilalle Carosin laastarin tukemaan lihasten kasvua. Helppoa kuin heinänteko!

Odotan tuloksia muutaman viikon jälkeen. Seuraan painoa, kehon koostumusta ja painoindeksiä sekä erilaisia mittoja, joita olen ottanut vartalostani ja kuvia. Ensimmäisen vuorokauden aikana paino on laskenut 800 grammaa, olo on energinen, positiivinen, innokas ja hyvä!

Jos haluat aloittaa tervellisemmän elämän ja ehkäistä esim diabetesta, sydä- ja verisuonitauteja sekä syöpää, jotka kaikki ovat mahdollisia, kun kehossa on liian paljon rasvaa, niin ole yhteydessä. Yhteydenottolomake löytyy kotisivuiltani. Autan mielelläni sinua hankkimaan oman WinFit Boy Shaping systeemin ja jo kuukaudessa saat näkyviä ja tuntuvia muutoksia. Terveyteen satsaaminen kannattaa aina! Lisäinfoa löytyy sivulta: http://lifewave.com/usa-en/winfit.asp.









Sunday, 18 September 2016

Omenavartalosta päärynäksi

Mahtava viikonloppu takana! Olin perjantaista lauantai-iltaan seminaarissa Kööpenhaminassa. Kyseessä oli koulutus ja uuden tuotteen lanseeraus Euroopaan. Huomenna aukeaa verkkokaupan ovet ja massaryntäys tulee olemaan huima! Olen ensimmäisten suomalaisten joukossa, jotka aloittavat uuden vartalon muokkaus ohjelman eli Shape your future - ohjelman.

Tavoitteeni on saada vaihdevuosien ja stressin aikaansaama omenavartaloni näyttämään enemmän päärynävartalolta! LifeWave, terveysteknologian yritys, on lanseerannut tutkimuksen, kehon fysiologian ja kehon normaalia toimintaa tukevan teorian mukaisen kehon muokkaus WinFit- konseptin, josta on saatu todella nopeita, hyviä ja ennen kaikkea pysyviä tuloksia. Ennen konseptin aloitusta käyn kehonkoostumusanalyysissä ja otan vartaloni kriittisistä paikoista ympärysmittoja. Tulen seuraamaan prosessia raportoimalla näiden mitattujen parametrien muutoksia. Odotan siis vartaloni rasvakudoksen vähenemistä ja lihaskudoksen lisääntymistä, voimistumista  ja kiinteytymistä. Lisäksi uskon (muiden kokemuksista) energiatasoni ja jaksamiseni kohentuvan huomattavasti. Kaikki tämä tietysti vähentää riskiäni sairastua tulevaisuudessa lihavuuden aiheuttamiin sairauksiin, kuten esim sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen ja syöpään.

Eikä tässä vielä kaikki. WinFit- Body Shaping Systeemin mukaan saan syödä hyvää ja terveellistä ruokaa nykyistä enemmän (!) ja liikunnaksi riittää ohjeiden mukainen 10 minuutin liikunta kaksi kertaa viikossa. Enää en siis kärvistele nälissäni pienellä kalorimäärällä eikä minun tarvitse vetää pitkiä treenejä saadakseni toivottuja tuloksia. Näitähän on kokeiltu, eivätkä ne ole toimineet. JES! Tää on niin mun juttu!
www.lifewave.com/sairaanhoitopalveluleena

Kun kuulin tästä ensimmäisen kerran, en tietenkään uskonut tätä todeksi. Kööpenhaminassa sain kuitenkin todeta testiryhmäläisten huimat muodon muutokset ja nähdä heidän energiset, iloiset ja itsevarmat "uudet" olemuksensa. Kukapa ei tahtoisi näyttää terveeltä ja tuntea olonsa hyväksi. Mutta, koska suomalainen ei usko ennen kuin näkee, niin huomenna kun avautuu Suomen markkinat, olen tikkana tilaamassa ja aloitan oman ihmiskokeeni. Kerron teille blogissani miten prosessi etenee. Olkaa kuulolla!

Sunday, 11 September 2016

Katastrofiajatukset ja kipu

Mikä mieletön viikko takana! Maanantaina vietimme Yrittäjäpäivää Suomessa ja minulla oli ilo saada esitelmöidä aiheesta Porvoon Laurean Ammattikorkeakoulussa tuleville sairaanhoitajakollegoille. Iltapäivällä osallistuin Porvoon Yrittäjien järjestämään Juhlaseminaariin, jossa saimme kuulla kannustavia ja innostavia puheenvuoroja mm, Aalto yliopiston professorilta, Jethro Rostedtilta, Hjallis Hakimolta ja nuorelta pukkilalaiselta 11v. yrittäjältä, Korumies Arvilta. (Ostin Arvilta ihanat sydänkorvakorut.) Lauantaina sain nauttia sukujuhlasta Karjaalla. Vietimme vanhempieni yhteistä syntymäpäivää. Paikalla oli sisareni ja veljeni lapsineen. Perheessä on voimaa!

Nyt pohdin asiaa, johon törmään lähes päivittäin. Kipupotilaille on tyypillistä kipeytymisen pelko, ahdistus ja katastrofiajattelu. Tukimuksilla on osoitettu, että nämä normaalit kipuun liittyvät reaktiot hidastavat ja jopa estävät kipupotilaan kuntoutumista ja tervehtymistä. Kivunhoitoon erikoistunut psykologi ja psykoterapeutti Ann-Mari Estlander on kirjoittanut aiheesta paljon. Omaan kivunhoidon asiantuntija koulutukseeni kuului mm Estlanderin kirja: Kivun psykologiaa (2003). Tässä kirjassa Estlander puhuu termistä  "fear-avoidance beliefs", mikä tarkoittaa aktiivisuudesta johtuvaa kipeytymisen pelkoa, oletusta siitä, että aktiivisuus on vaarallista ja että se voi aiheuttaa lisää vauriota. Amerikkalaiset tutkimukset, joihin Estlander viittaa, on valtaosin tehty selkäkipupotilailla. Nämä katastrofiajatteluun liittyvät uskomukset vaikuttavat toiminta- ja työkykyyn heikentävästi. Suomalaisista kipupotilaista ei tiettävästi ole olemassa vertailumateriaalia.

Kivun hoitoon ja kokemiseen vaikuttavat tekijät (www.skty.org)

Arjessa tämä näkyy, että kipupotilaat käyvät tutkimuksissa, hoidoissa ja hakevat kivunlievitystä ns itsensä ulkopuolelta. Rahaa "palaa" ja mielipiteitä sekä suosituksia kivun lievitykseen löytyy paljon. Jokainen asiantuntija on "omaa mieltään" riippuen hänen asiantuntijuusalastaan. Valitse sitten näistä?! Harva kipupotilas uskaltaa pysähtyä kivun äärelle, kuunnella sen "sanomaa" ja miettiä, mitä voin itse tehdä.

Vastuu omasta terveydestä ja hyvinvoinnista on kuitenkin viimekädessä meillä jokaisella itsellämme! Tiedämme, että liike on lääke, ravinnon tulee olla monipuolista, ravitsevaa ja puhdasta, nesteitä tulee nauttia riittävästi, unta täytyy saada riittävästi, stressi sairastuttaa, jne.....Terveydestä tulee pitää huolta, kun sitä vielä on! Kun terveys on järkkynyt, tulee miettiä mikä on realistista ja mahdollista, mikä on odotettavissa oleva kuntoutumismahdollisuus ja miten se voidaan saavuttaa. Sitten kääritään hihat ja ryhdytään toimeen......Jokainen joutuu itse tekemään omat harjoitteet ja valinnnat, niitä ei voi ulkoistaa! Tieto, asenne ja toiminta vaikuttavat lopputulokseen. Asiantuntijat voivat olla tutoreita ja mentoreita, mutta kuntouttavan työn tekemisen vastuu ja konkreettinen toteuttaminen on kipupotilaan itsensä tehtävä! Positiivinen asenne ja esim kipusairaanhoitajan kannustava tuki ja kuntoutumisen  seuranta voivat toimia kannustavana voimavarana!

Sunday, 4 September 2016

Voisinko olla mentorisi?

Viikolla osui sosiaalisessa mediassa silmääni AVI:n eli aluehallintoviraston FB-sivut, joissa ESAVI, peruspalvelut, oikeusturva ja luvat-sivulla kerrottiin kaikkia SOTE-palveluita tuottavien uudesta rekisteristä, joka on tuloillaan. Tässä Lakiluonnoksessa sosiaali- ja terveyspalvelujen tuottamisesta ehdotetaan, että nykyisestä yksityisiä sosiaali- ja terveyspalveluja koskevasta lupa- ja ilmoitusmenettelystä luovuttaisiin. Tulevaisuudessa kaikki sosiaali- ja terveydenhuollon palvelun tuottajat rekisteröityisivät oikeudellisesta muodostaan riippumatta. Varmaan ihan hyvä juttu! 

Toinen mietteitä herättävä asia yksityiselle terveyspalveluiden tuottajalle on Kanta-arkisto ja siihen liittymiseen liittyvät seikat. Suurta päänvaivaa ja huolta aiheuttaa liittymisestä aiheutuvat kulut. Kanta-arkiston valtakunnallinen käytöönotto suunnitelma kertoo, että liittyjät vastaavat omista käyttöönottokustannuksistaan sekä käytönaikaisista kustannuksista maksujaoston suunnitelman mukaisest. Käyttöönottokustannukset muodostuvat useista tekijöistä. Kustannuksia aiheutuu esimerkiksi käyttöönottoprojektin projektinhallinnasta, potilastietojärjestelmän päivityksistä sekä tietoliikenneratkaisuista. Myös henkilöstön koulutuksesta aiheutuu koulutukseen käytettävän työpanoksen myötä kustannuksia, samoin varmennekorttien käyttöönotosta. Eli TODELLA kallista, kun ei ole käytössä edes sähköistä potilastietojärjestelmää!!!!!

Jos tulevaisuudessa toiminimiyrittäjyys SOTE-alalla tehdään hankalaksi, niin mikä on vaihtoehto toiminnan jatkuvuuden kannalta? Yrittäjän eläkelain 1272/2006 mukaan vuonna 1963 ja sitä ennen syntyneellä yrittäjällä alaikäraja oikeus osittaiseen varhennettuun vanhuuseläkkeseen on 61 vuotta. Tämä edellyttää, että en saa muuta omaan työskentelyyni perustuvaa työeläkelakien mukaista etuutta. Ja eläkeen määrä on todella pieni!

Siispä, nyt on aika aloittaa huomisen valmistelut! Olen parin vuoden ajan opiskellut sairaanhoitajatoimeni ohessa verkostomarkkinointi yrittäjyyttä. Verkostomarkkinointi mahdollistaa pienellä riskillä yritystoimintaa, jossa voin mentoroida, opettaa ja ohjata hyvinvoinnistaan kiinnostuneita kohti parempaa elämän laatua, terveyttä ja vaurautta. Tavoitteeni on pystyä jakamaan asiantuntijuuttani muiden hyväksi samalla luoden omaa tulevaisuuttani luomalla lisää toimeentuloa ja terveyttä tuleviin eläkepäiviini (sitten joskus, kun maltan asettua aloilleni). Lisää aiheesta löytyy aiemmista blogeistani 29.11.2015 (Fototerapia: tutkittu, tehokas ja nopea kivunlievitys) ja 1.5.2016 (Myofaskiaalinen kipu). Jos sinulle on tärkeää oma ja läheistesi hyvinvointi, saattaa valitsemani polku sopia myös sinulle. Jos olet elämän tilanteessa, jossa toivoisit lisää vapaa-aikaa ja taloudellista mahdollisuutta siihen, myymättä mitään, voin toimia mentorinasi kohti tavoitettasi. 

Laulun sanoin: "Elämä on ihanaa, kun sen oikein oivaltaa..." Jokainen meistä voi itse vaikuttaa tulevaisuuteensa ja tämän päivän valinnat vaikuttavat huomiseen.


Sunday, 28 August 2016

Selkäkipujen herraksi

Selailin blogisivujani, joiden pitämisen aloitin toukokuussa 2011. Tekstiä on tullut jonkin verran, sillä olen päivittänyt blogiani kerran viikossa. Pyrin blogissani kertomaan asioista, jotka liittyvät työhöni kipusairaanhoitajana ja lymfaterapeuttina. Aiheet nousevat arjen haasteista ja koskevat jollain tavalla kipua ja turvotusta. Eniten näyttöjä on saanut 10.8.2014 julkaisemani blogikirjoitus otsikolla piriformiksen polte pakarassa. Tällä tekstillä on lähes 3500 näyttökertaa. Ongelma taitaa olla yleinen ja porukka hakee esim. hakusanalla netistä tietoa.

Viime viikolla kyselin blogissani, voiko kipu olla mahdollisuus? Edelleen olen sitä mieltä, että voi. (Selityksen voit lukea siis edellisestä kirjoituksestani.)Tietoa kivun hoidosta löytyy pilvin pimein. Olennaista on löytää se tieto, joka hyödyttää itseä. Olennaista on myös ryhtyä toimimaan niin, että edistää omaa hyvinvointiaan. Passiivinen lääkkeiden "napostelu" ja avun odottaminen ulkoa päin ei toimi!  
lääkärilehti.fi


06/2014 Helsingin Sanomat kirjoitti pitkän jutun aiheesta Selkä on kansan kipukohta. Artikkelissa kyseltiin, miksi lääketiede ei löydä näin isoon ongelmaan ratkaisua? Hyvä Terveys- lehti puolestaan kirjoittaa lehdessä 13/15 otsikolla: Selkäkipujen herraksi. Tämän artikkelin asiantuntijoina ovat fysiatrian erikoislääkäri, dosentti Timo Pohjolainen ja liikuntalääketieteen erikoislääkäri, dosentti Jari Parkkari. Timo valottaa selän anatomiaa ja puhuu ikääntymisen tuomista muutoksista. Jari kehoittaa selän, asennon ja ryhdin tutkimista eli lääkärillä housut pois ja asennot kuntoon! Suurimmat riskit selkävaivoihin ja sitä kautta mm syvän pakaralihaksen eli piriformiksen kipuun, tulevat olemisen ääripäistä. Toisessa päässä liikkumattomuus (esim istuminen) ja toisessa liikuntalajit, joissa tulee nopeita suunnanmuutoksia ja kontakteja (jääkiekko, jalkapallo). Selälle on liian iso muutos se, että istuu päivät päätteen ääressä ja rehkii illalla salilla! Selkää vahvistaa ja hoitaa kävely, hiihto, pyöräily, vesijuoksu, jooga ja pilates!

Olen itse selkäkipu- ja piriformiskipu potilas, jolla nykyään on tilanne hallinnassa! Kaksi vuotta sitten en pystynyt liikkumaan kunnolla, istuminen ei onnistunut lainkaan ja sängystä nousu oli tuskaa! Stressi, pitkät työpäivät huonossa työasennossa ja liikkumattomuus vapaa-aikana sekä ylipaino olivat selvästi syynä vaivaani. Kun oivalsin tilanteeni, siihen johtaneet syyt ja niiden seurauksen, alkoi tervehtyminen. Tänä päivänä olen karsinut työtunteja ja lisännyt liikuntaa arkeen: kuntosali, vesijuoksu, kävely ja lihashuolto on tullut kuvioihin. Ruokavalion muutos ja riittävä uni sekä kehon toimintojen tukeminen lääkkeettömillä menetelmillä ovat osa arkeani ja kehoni kiittää!
Kipusairaanhoitajana tehtäväni on ohjeistaa, neuvoa ja tukea kipupotilaita ja valaa uskoa siihen, että SINÄKIN voit tulla kipujesi herraksi! :)

Sunday, 21 August 2016

Voiko kipu olla mahdollisuus?

"Tippaleipä" aivoissani kuhisee! Kaivan kirjahyllystä lääkäri Antti Heikkilän kirjoittaman kirjan Siunattu kipu. Olen maininnut siitä aiemmin blogissani jo 30.5.2011. Antti oli 19.8.2016 Lähiradion taajuudella 100,3 MHz ja puhui siellä mm. kirjastaan. Ohjelmasta löytyy n. tunnin mittainen nauhoite, jota suosittelen kaikille kipupotilaille ja heidän läheisilleen.

Jos minulla ei olisi ollut kunnia muutama vuosi sitten tutustua Anttiin ja pohtia yhdessä Suomen kivunhoitoa, voisin pitää häntä outona. Tämä itseään "kansan mieheksi" tituleeraava lääkäri on aikamme nero ja edelläkävijä, jota ihailen suuresti! Toivon, että omassa työssäni ja toiminnassani voin edes hitusen edistää samankaltaista ajattelua ja uudistusta (joka itseasiassa ei edes ole uutta).

Antin haastattelun mukaan vain 20 % väestöstä (nyt puhumme varsinkin kivusta kärsivistä) ottaa vastuun itsestään. Me haemme apua terveydenhuollosta, joka toimii tänä päivänä niukoin resurssein ja keskittyen vain oireiden hoitoon. Kipuun määrätään ensisijaisesti lääkkeitä, joilla on haittavaikutuksia, joihin annetaan toista lääkettä, jne. Useilla vanhuksilla saattaa olla lääkelistalla jopa parikymmentä pilleriä päivässä tällä hoito-ohjelmalla. En ole lääkevastainen, mutta jokainen ymmärtää, mitä tällainen määrä kemikaalia tekee kehossamme: ei se ainakaan tasapainoita fysiologiaamme. Asiasta ei ole soveliasta keskustella eikä lääkärin ohjeita sovi arvostella! Kuitenkin, jokainen meistä voi valita kohdallaan, millaista hoitoa me haluamme vastaanottaa ja mikä tieto on sitoutumatonta ja meille täsmennettyä. Jokainen on viimekädessä vastuussa omasta elämästään ja hyvinvoinnistaan. Kukaan toinen ei voi tuntea tuskaasi eikä elää elämääsi!
Kipusairaanhoitaja suosittelee!

Kipu voi olla mahdollisuus. Se on (usein) hälytysmerkki siitä, että jotain on pielessä. Psykoneuroimmunologian äiti, lääkäri Candace Pert  (1946-2013) löysi vuonna 1972 molekyylin, joka nimettiin endorfiiniksi. Löytö kohautti maailmaa ja sai Nobelin palkinnon. Sen pokkasi Pertin kateellinen esimies. Aivot tuottavat endorfiinia, joka aiheuttaa mielihyvän tunteen. Se vaikuttaa aivoissa samassa paikassa kuin morfiini. Voimme itse vaikuttaa toiminnallamme tähän aivojen järjestelmään. Aivot kommunikoivat kehon kaikkien solujen kanssa.

 Tunne, ajatus ja asenteet vaikuttava toimintaamme. Kipua ei voi ymmärtää perehtymättä ihmisen mielen toimintaan. Kuvittelemme, että tietoinen mieli hallitsee kaikkea. Solubiologi Bruce Liptonin mukaan tietoinen mieli kykenee operoimaan 40 bitin sekuntinopeudella, kun taas  tiedostamaton operoi 20 miljoonan bitin nopeudella. Kun tätä tietoa verrataan tietokonemaailmaan, on aivojen tiedostamattoman osan toiminta 500 000 kertaa nopeampi kuin tietoisen. Ei siis ole epäilystä siitä kumpi puoli hallitsee elämää.

Edellä mainituilla asioilla haluan tuoda esille seikan, että tieto on se juttu, jolla voimme muuttaa tapojamme ja ajatuksiamme, jotka puolestaan vaikuttavat toimintaamme ja sitä kautta hyvinvointiimme ja terveyteemme.  Lääke lievittää oiretta, kuten esim kipua, mutta se ei korjaa eikä paranna. Muutos täytyy lähteä meistä itsestämme. Kipu on mahdollisuus. Se puskee meidät ahdistuneina ja pelokkaina nurkkaan, josta pois pääsy vaatii oman elämän ohjaksiin tarttumista ja toiminnan muutosta!

Olen kipusairaanhoitaja ja kipupotilas, joka on kantapään kautta kokenut tämän kaiken, joten uskallan jo sanoa mielipiteeni ääneen. :)

Saturday, 13 August 2016

Hotapulverista lääkkeettömään fototerapiaan

Valmistuin sairaanhoitajaksi vuonna 1985 Lohjan terveydenhoito-oppilaitoksesta (nyk Laurea). Urani ensimmäiset vuodet työskentelin Meltolan sairaalassa, joka silloin toimi paikallisena erikoissairaanhoitoa tuottavana laitoksena. Muistan elävästi, kuinka osa potilaista oli "koukussa" Hota-pulveriin, jota käytettiin kipulääkkeenä vuodesta 1929 lähtien. "1960-luvulla Hota-pulveri alkoi menettää suosiotaan aspiriinille. Hota kärsi vähitellen luonnollisen kuoleman ja lopulta Lääkelaitos peruutti Hotan myyntiluvan vuonna 1998, samoin kuin monen muun lääkkeen. Tämän sanotaan liittyneen EU-jäsenyyden mukanaan tuomiin uusiin määräyksiin. Hota-pulverissa ei ollut mitään kiellettyjä aineita. Vaikuttavat aineet olivat: Asetyylisalisyylihappo (300 milligrammaa), salisyyliamidi (300 mg), askorbiinihappo eli C-vitamiini, kolapähkinä ja kofeiini." (Elävä arkisto, YLE, 2014).

Kautta aikojen on kipua hoidettu mitä erilaisimmin menetelmin. Kansainvälinen tiedelehti Nature, julkaisi mielenkiintoisen artikkelin aiheesta otsikolla Painfull progress (07/16). Siinä kerrotaan kivunhoidon historiassa käytetyistä menetelmistä alkaen vuodesta n 6000 eKr, jolloin tutkimusten valossa on voitu olettaa perulaisten pureskelleen koka-kasvin (kokaiinin) lehtiä kivun lievitykseen. Historian kerronnassa edetään aina vuoteen 2015, jolloin kipututkimuksen mukaan todetaan, että sukupuoli vaikuttaa kivun kokemiseen ja hoitovasteeseen (rottakoe). Naispuoliset ovat herkemiä kokemaan kipua ja tämä vaikuttaa myös hoidon valintaan.

Paljon on tapahtunut vuosien saatossa kivunhoidon tutkimuksessa ja hoitomenetelmien kehittämisessä. Ei siis ole mikään ihme, että markkinoille on kaiken kehitystyön tuloksena saatu myös uutta huipputeknologiaa. 31.7.2016 kirjoitin aiheesta blogissani. Ranskalainen kipulääkäri ja tutkija Pierre Volkman on kliinisessä tutkimuksessaan (v.2013) todennut lääkkeettömät fototerapiaan perustuvat, kipulaastareilta näyttävät, pienet lääkinnälliset laitteet tehokkaiksi kivun lievittäjiksi lihaskivuissa. Tutkimus on luettevissa sivulta: www.lifewave.com/eur-en/science.asp. Uutta huippu teknologiaa on tulossa samalta yritykseltä syyskuussa 2016. Maltan tuskin  odottaa, että voin kertoa teille kohta siitä lisää!
Kivunhoito ennen ( 1930 -1998)                            

Kivun hoito nyt ja tulevaisuudessa !!!!
Lääke, jolla sivuvaikutuksia ja "koukuttaa".










Lääkkeetön, turvallinen ja tutkittu, ei tottumista!

Sunday, 7 August 2016

Mikä ihmeen lipödeema?

4.1.2015 kirjoitin blogissani aiheesta Lihavuus voi olla lipödemaa. Nyt aihe on taas ponnahtanut esille monesta paikasta. Ameikkalainen lääkäri Karen Herbst kysyy Youtube videossaan, mitä tapahtuisi jos terveyspalveluita tuottavat tahot oppisivat, mitä on rasva-aineenvaihdunta sairaus eli lipödeema? Saisivatko lipödeema potilaat nopeammin diagnoosin ja asiallisempaa ja tehokkampaa hoitoa? Aivan varmasti! Nyt kun googleen laittaa hauksi Lipödeeman, niin sieltä ei nouse yhtään varteenotettavaa artikkelia (lukuunottamatta omaa blogiani, tietysti, ha-haa!). Duodecimissa haku tuo nolla tulosta! Miksi näin? Oma olettamukseni on, että tämä johtuu tiedon puutteesta. Meillä ei lääkäri- ja hoitoalan opinnoissa käsitellä tätä asiaa.TODELLA monet hoitoalan ammattilaiset luulevat lipödeeman (ja lymfaödeeman) hoidon kulmakiven eli lymfaterapian, olevan jonkinlaista "huuhaa hoitoa". Kun ei tiedä, että ei tiedä niin ei voi tietää ettei tiedä! NÄIN se menee.



Hawaijilainen Lipödeeman tietoisuuden lisäämisen tähtäävä nettisivu on julkaissut hyvän ja lyhyen videon lipödeemasta. Siinä kerrotaan, että lipödeemasta kärsii USA:ssa 17 miljoonaa naista eli 11% koko naisväestöstä. Suomesta en löytänyt tilastoa. Johtuneeko siitä, että tila on alidiagnosoitu ja tuntematon (koulutuksen puute)? Tietoa diagnoosin teosta ja tehtävästä tutkimuksesta löytyy.

Sairaus voi puhjeta puberteetti-iässä, raskauden jälkeen, vaihdevuosien aikana tai jonkin stressin, kuten esim. leikkauksen tai vamman jälkeen. Rasvasolujen laajentuessa ja lisääntyessä kehon aineenvaihduta kärsii ja syntynyt epätasapainotila tuo mukanaan erilaisia oireita, joista näkyvämpiä on lantiosta nilkkoihin ulottuva voimakas, symmetrinen turvotus ja selluliitin muodostus. Oire voi myös esiintyä yläraajoissa. Mustelma- ja kipuherkkyys lisääntyvät. Ravinnolla ja liikunnalla ei saada toivottua hoitovastetta, vaikka tällaisia ohjeita lääkäriltä saa. Eriasteista lipödeemaa hoidetaan lymfaterapian keinoin ja kompressiohoidolla ja harvoin rasvaimuleikkauksella.. Hyvä lääkäri Karen Herbstin 20 min luento aiheesta on katsottavissa Youtubissa.


Sunday, 31 July 2016

Tehokas kivun hoito voi olla helppoa

Viime viikolla testailin otsikon voimaa mielenkiinnon herättäjänä. Otsikko "Syöpähoito on mullistumassa"-kirjoitus sai viikossa 125 näyttöä, mikä on hyvä saavutus tällaiselta pöytälaatikkokirjoittajalta. Kipusairaanhoitajalta odotetaan uutta, mullistavaa tietoa. Tämä näkyy 1.5. myofaskiaalisesta kivusta kirjoittamastani blogista, joka on saanut 538 näyttöä. Kuitenkin selvästi valikoimme lukemaamme ja ennen kaikkea valikoimme, mitä tietoa haluamme itse käyttää ja hyödyntää! Se on hyvä juttu, mutta ovatko valintamme aina meidän omia, vai vaikuttavatko niihin omat ja muiden mielipiteet, asenteet ja uskomukset? Tähän vastaus on kyllä!

Kun kolme vuotta sitten koin "ihme" kivunlievityksen lääkkeettömällä hoitomenetelmällä, en tahtonut uskoa enkä hyväksyä asiaa. Kamppailin kauan moraalin ja epäuskon partaalla, ennen kuin uskalsin tulla "ulos kaapista". Sain paheksuntaa ja epäuskoa osakseni. Ammatillisuuttanikin joku epäili. Opiskelu ja itsetutkiskelu sekä lukuisat positiiviset hoitokokemukset ja -vasteet ovat muokanneet ajatusmaailmaani. Nyt uskallan olla rehellinen ja eettinen. Teen sen, mikä kuuluukin asiantuntijan tehtäväksi, jaan asiantuntemustani ja tietoa sekä kokemusta muiden parhaaksi. Tiedon pihtaaminen, jos jokin, on todella epäeettistä!

Tiedän, että hoitokulttuurimme on tehnyt hallaa monille kroonisille kipupotilaille. Heistä on tullut lääketieteen ja farmakologian "pelinappuloita" sekä terveyspalveluiden suurkuluttajia. Kipupotilaat ovat joutuneet "ulkoistamaan" oman hoitonsa ammattilaisten käsiin, kun ei ole ollut riittävästi tarjolla tietoa ja tehokkaita itsehoitomenetelmiä. (HUOM! Olen itsekin kipupotilas ja koen näin!) Onneksi on asiaan havahduttu ja uusi kivun Käypähoitosuositus korostaa kokonaisvaltaisempaa kivun hoitoa ja suosittelee lääkkeettömiä kivunhoitomenetelmiä.
Lääkäri ,tutkija Pierre Volkmann

Oma etämentorini MD Karen Kan on omalla esikuvallaan rohkaissut minua. Niinpä haluan kertoa, että on TODELLA olemassa lääkkeetön, kliinisesti tutkittu, patentoitu ja turvallinen itsehoitomenetelmä kivun hoitoon. Käytän tuotteita itse ja olen niihin todella tyytyväinen! Jos osaat laittaa sormeesi laastarin, osaat käyttää tätä itsehoitomentelmää! Koko kehon kipuun löytyy hyvin helppo laastarointi ohje Karenin videolta. Jokaisella meillä on tieysti lupa ja valta valita, mitä hoitoa kokeilemme. Kaikki hoito maksaa, mutta lääkkeetön hoito on täysin ilman haittavaikutuksia! Sinun ja minun valittavaksi jää, ostanko kipuuni apteekista särkylääkettä, jonka paketissa on pitkä lista haittavaikutuksista vai kokeilenko lääkkeetöntä (EU:ssa sairaala käyttöön hyväksyttyä) hoitomenetelmää, jossa ei ole haittavaikutusluetteloa, koska niitä ei ole! Kyseisen valmisteen huimasta tehosta löytyy kliininen kaksoissokkotukimus, jonka on tehnyt ranskalainen lääkäri ja tutkija Pierre Volkmann. Lisäinfoa voi pyytää verkkosivujeni kautta.

Sunday, 24 July 2016

Syöpähoito on mullistumassa....

Viimepäivinä olen taas kiinnittänyt huomiota median uutisointiin ja sosiaalisessa mediassa tykättyjen artikkeleiden otsikoihin. Hämmästyttävää on se, että mitä järisyttävämpi otsikko, sitä enemmän "tykkäyksiä", vaikka sisältö olisi pelkkää puppua! Huom! Ajatteleminen on sallittua ja erityisesti suotavaa. Kaikkea lukemaansa ei pidä uskoa suodattamatta sisältöa ja katsomatta mikä on artikkelin kirjoittajan intressi asiaan.

Omassa blogissani eniten huomioita saa myös raflaavat otsikot, kuten varmaan tämänkin artikkelin otsikko! Otsikko on lainattu Yle-uutiset verkkosivulta. Kyseinen artikkeli: Syöpähoito on mullistumassa - elimistö voi itse tuhota syöpäkasvaimia, on julkaistu jo vuosi sitten. Artikkeli kertoo Bristol-Myers Squibb-lääkeyhtiön tutkimuksesta, jossa elimistön oman puolustusjärjestelmän ominaisuuksia on yritetty hyödyntää syöpäsolujen tuhoamisessa jo vuosikymmeniä. Siis mitä? Kehomme siis tekee itse jo ihan samaa hommaa, jos luomme sille elintapavalinnoillamme immuunipuolustustamme tukevat olosuhteet. 

Tätä aihetta käsittelin viime viikolla blogissani, kun siteerasin tutkijälääkäri Turnerin kirjaa: Syövästä voi selviytyä. Me mieluummin maksamme kalliista lääkkeestä, vaikka lääketutkimuksen tekijät kertovat itse, että haittapuolena immuunipuolustukseen perustuvissa hoidoissa on se, että kun elimistön puolustusmekanismeihin puututaan, elimistö voi hyökätä myös omia kudoksiaan vastaan ja aiheuttaa autoimmuunitauteja ja vaikeita tulehduksia. " Näiden lääkkeiden kehittäminen maksaa paljon. Me tutkimme noin 10 000 molekyyliä, jotta saamme yhden lääkkeen markkinoille. Tietysti tämä kehitysraha täytyy saada takaisin, että voimme edelleen kehittää uusia lääkkeitä, sanoo Sami Hyvönen Bristol-Myers Squibbista." (lainaus verkkosivuilta).

Kuuluisa professori Peter C. Götzsche (2014) herätti paheksuntaa tuomalla esiin tieteellisten vääristymien statistiikkaa ja kliinisten tutkimusten analyysitekniikkaa kirjassaan: Tappavat lääkkeet ja järjestäytynyt rikollisuus. En ole millään lailla lääkevastainen, mutta silloin, kun voimme hoitaa ja tukea kehoamme luonnollisilla menetelmillä, kannatan sitä enemmän kuin oireiden hoitoa lääkkeillä, joilla kaikilla on mieletön haittavaikutusluettelo pakkauksessa. Elämässä kaikki on myös bisnestä. Tupakka on haitallista, sen käyttäjät sairastuvat. Ainoa, joka hyötyy on tupakkayhtiö. Näin on laita myös lääkeyhtiöillä. Bisneksen pääasiallinen tehtävä on olla rahan tekokone! Tehdään myyvä tuote, luodaan hyvät mielikuvat ja ostaja ostaa tunnepohjalta hyvän mielikuvan ja toivoo hyvää vastetta!

Viikolla Iltasanomat referoivat kirjailija, toimittaja Hanna Sumarin blogia, jossa hän kertoi siitä, kuinka hänen kolme lastaan aikanaan sairastui hinkuyskään Ruotsin-matkan jälkeen. Syynä tähän hän mainitsee muiden vanhempien rokotusvastaisuuden. Onneksi lääkäri Antti Heikkilä kirjoitti vasteen omassa blogissaan. Siinä Antti kommentoi asiaa ja toteaa, että oli mielenkintoista, että myös Hannan rokotetut lapset sairastuivat samaan tautiin. Oliko siinäkin syynä muiden rokotevastaisuus? Antti siteeraa Cocrain-tutkimusyhteisön tietoa siitä, että media ja julkisuus ovat vaienneet rokotusten mahdollisista koko loppuelämään vaikuttavista haitoista. Suosittelen lukemaan Antin blogia!

Itselleni nousee huoli tulevaisuudestamme. Mitähän sairauksia Suomessakin vielä ilmenee, kun maahanmuuttajilla ei ole kaltaistamme rokotusohjelmaa? Tuleeko meille resistettejä bakteereja ja tauteja rajan yli muualta? Tulee varmasti! Löytyyköhän niillekin vastalääke, jolla on huimat haittavaikutukset vai pitäisikö ihan aikuisten oikeasti aloittaa oman terveyden vaaliminen, sitä kun ei voi ulkoistaa!
My life - my choice <3  (www.lifewave.com/sairaanhoitopalveluleena)

Sunday, 17 July 2016

Kipusairaanhoitajan dilemma

Aamurutiineihini kuuluu nauttia annos ThetaOne-juomaa ja lukea pikaisesti sähköposti ja vilkaista sosiaalisen median päivitykset. Joka aamu näen Facebookissa kuinka joku ystävä kamppailee kivun, unettomuuden ja stressin kourissa. Sydäntäni riipaisee, kun ajattelen, että voisin auttaa häntä, mutta hän luultavammin ei halua apua eikä kuulla, mitä minulla voisi olla hänelle tarjottavana. Ystäväni luulee heti, että aion myydä hänelle jotain tai että yritän johtaa häntä harhaan. Onko tunteeni oikea?

Ihannoin suuresti niitä rohkeita ihmisiä, jotka ovat uskaltaneet nousta vastavirtaan ja tuoda esiin uusia ajattelumalleja ja toimintatapoja perinteisen toiminnan rinnalle. Itse olen kasvanut tiukassa medisiinisessä kurissa ja nuhteessa sekä näin ollen toiminut Käypähoito-suositus normien ja (valitettavan usein) manipuloitujen tutkimustulosten ohjeistuksen mukaan. Ei tässä ole  mitään vikaa, mutta näkökanta ja syvä ymmärrys elämän moninaisuudesta ja kehon valtavasta potentiaalista korjata epätasapainotilat, jää näin vaillinaiseksi. Emme voi elää "joko-tai" elämää vaan tarvitsemme enemmän "sekä-että"-ajattelua.

Integratiiviseen onkologiaan erikoistunut lääkäri, tutkija ja kirjailija Kelly Turner on tutkinut yli tuhat syöpätapausta, jossa vakava sairaus on vastoin lääketieteen odotuksia parantunut, Hän on kirjoittanut aiheesta kirjan, tehnyt videon ja jatkaa tutkimustyötä keräten tositarinoita. 29.10.2016 Turner luennoi aiheesta Suomessa, Helsingin kulttuuritalolla.

Turner kehoittaa meitä ottamaan enemmän vastuuta omasta terveydestämme. Hänen mukaansa suurin osa lääketieteen maailmasta toimii edelleen newtonilaisen ajattelutavan mukaisesti, ja siinä lääkäri nähdään ainoana "mekaanikkona", joka osaa korjata "koneen" nimeltä keho, kun se menee rikki. Turnerin tutkimustyön perusteella vastuun ottaminen omasta terveydestä koostuu kolmesta osatekijästä: ihminen ryhtyy passiivisen hoidon kohteena olijasta aktiiviseksi toimijaksi, hän suostuu tekemään muutoksia elämäänsä ja kykenee vastaamaan kohtaamaansa vastarintaa. Allekirjoitan tämän täysin toimivaksi kaavaksi myös kivunhoidon osalta. Perustan sanomani omakohtaiseen kokemukseeni kipupotilaana ja kivun hoidon asiantuntija-ammattilaisena!

Ihannoin kanadalaista kirurgia ja akupunktiolääkäriä Karen Kania, joka maailmanlaajuisesti opettaa integratiivista oppia ja vaikuttaa monen kipupotilaan (myös omaansa) elämään positiivisesti. Suomessa edelläkävijän maineessa on montakin lääkäriä, joista minulla on ilo tuntea muutama henkilökohtaisestikin. Eniten kuitenkin mainetta on saanut erikoislääkäri Antti Heikkilä, joka on pitkään taistellut perinteisen medisiinan tuulimyllyjä vastaan. Ei ole mikään salaisuus, että keho on monimutkainen organismi, jossa ruumis, mieli ja sielu muodostavat hienosyisen kokonaisuuden. Integratiivinen ajattelumalli näkee tämän kokonaisuuden, mutta koululääketiede pitää ruumista koneena, jonka osat saattavat mennä rikki ja ne tulee korjata. Kumpi ajattelumalli puhuttelee sinua?


Kipusairaanhoitajana koen suurta dilemmaa. Haluan auttaa ihmisiä auttamaan itseään. Ulkopuolelta tuleva hoito esim, kosketus, hieronta ja erilaiset kehon käsittelyt, lievittävät vaivojamme ja ovat tarpeellisia ajoittain, mutta syvä kehon ja kivun korjaaminen tapahtuu syvemmällä tasolla ja
 tekemällä muutoksia omaan elämään, toimintaan, tapoihin ja ajatteluun. Kipua voi lievittää
lääkkeettömästi, mutta valitettavan usein ostetaan mieluummin kallis lääkepurkki (mielellään resepti lääke) kuin vaivaudutaan pysähtymään ja antaudutaan mentoroitavaksi ja otetaan aktiivisempi rooli oman elämän hallintaan. 

Jos kertoisin sinulle hyvä Facebook ystävä, miten voisit päästä kivuistasi, unettomuudestasi ja stressistäsi, niin haluaisitko kuulla? Haluatko ottaa vastuun elämästäsi ja sitoutua muutokseen kohti parempaa? En myy sinulle mitään!

Sunday, 10 July 2016

Uusi mahdollisuus

Biomolekyylinen käyttökelpoinen laite - tällä nimellä on patentoitu LifeWavin tutkittu terveysteklogian laite, pieni "laastari", 27.5.2014 patenttirekisterinumerolla US008734316B2. Tämä lääkinnällinen laite säätelee termodynaamista energian virtausta kehossa, tuottaen suotuisia vaikutuksia mm. lihasvoimaan ja kivun lievitykseen. Näin sanotaan patenttitodistuksessa, joka on luettavissa lifewave.com-sivulta.

Tuoteen toiminta perustuu nobelpalkittuun fototerapiaan, josta kirjoitin aiemmin blogissani. Tutustuin tuotteeseen vuonna 2013, jolloin olin työn uuvuttamana sairastunut krooniseen iskiastyyppiseen hermosärkyyn, jota oli hoitokokeiluista huolimatta kestänyt noin viisi kuukautta. Hämmästykseni oli sanoin kuvaamaton, kun pienillä "laastareilla" krooninen, sietämätön kipuni loppui kuin leikaten!
I love LifeWave <3
Nykyään olen kiitollinen LifeWave tuotteiden käyttäjä ja sainpahan itselleni myös uuden työn, jonka avulla toteutan omaa unelmaani. Toimin nykyään myös verkostomarkkinointi ammattilaisena.

Kipusairaanhoitajana kohtaan päivittäin ihmisiä, joita voin auttaa auttamaan itseään. Jaan mielelläni tuotetietoa patentoidusta ja kliinisesti tutkitusta lääkkeettömästä itsehoitomenetelmästä. LifeWave tuotteet on tarkoitettu jokaiselle meistä tukemaan kehomme hyvinvointia. Tuotteet tukevat kehon omia korjaamisprosesseja. Tuotteet tilataan nettikaupasta ja ohjeistus löytyy esim. kotisivuiltani.

En siis myy tuotteita vaan toimin mentorina ja liiketoiminnan rakentajana. Jos sinulla on haaveita ja unelmia, joita haluat saavuttaa, niin verkostomarkkinointi voi mahdollistaa nämä. Verkostomarkkinoinnista on paljon vääristynyttä tietoa ja tietämättömyys muokkaa negatiivisia asenteita. Tietoa on olemassa ja jaan sitä mielelläni. Pikainfo asiasta löytyy tästä. Elämämme on rajallinen ja jokainen tavoittelee asioita, jotka tekevät meidät onnelliseksi. Jos kertoisin sinulle, että on olemassa keino, jolla voit saada lisää vapaa-aikaa tehdäksesi sinulle mukavia asioita sekä saada lisää tuloja niiden toteuttamiseen ilman, että sinun täytyy myydä mitään, niin haluaisitko kuulla?
Jos vastasit kyllä, niin ole yhteydessä vaikka verkkosivujeni kautta.

Sinun aikasi ja sinun valintasi on tärkeitä! Minä olen valintani tehnyt ja olen matkalla kohti unelmaani!

Sunday, 3 July 2016

Voima lähtee lantionpohjasta

Kesällä on ihanaa retkeillä ja tutustua nähtävyyksiin. Näin 50+ ikäisenä sitä kuitenkin joutuu aina etsimään reittejä ja paikkoja, joista löytyy helposti santeettitilat. Meikäläiselle on käynyt samoin kuin tosi monelle muullekin naiselle (ja myös miehelle), että tärkeimpien lihasryhmien eli lantionpohjan lihasten kuntoon ja harjoitteluun ei ole kiinnittänyt tarpeeksi huomiota. Jos lantionpohjan lihakset unohtaa, pissa saattaa lirahdella, pidätyskyky on heikko ja seksistäkin menee nautinto. Puhumattakaan tietysti siitä, mikä vaikutus huonoilla lantionpohjan lihaksilla on ryhtiin, ulkonäköön ja selän hyvinvointiin. Lantionpohjalihakset kannattelevat puolta vartaloa, joten niillä on  suuri vaikutus koko kehon olemukseen ja vointiin.

Muiden lihasten tavoin lantionpohja tarvitsee kestovoimaa arkiaskareisiin, nopeusvoimaa aivastuksen ja hyppimisen tuoman paineen kompensointiin ja maksimivoimaa ponnistuksista ja nostoista selviämiseen. Voima lähtee siis lantionpohjasta, jota tulisi HUOLTAA!

Jo pieni jumppahetki päivässä riittää! Tämä niin tärkeä joka naisen (ja miehenkin) lihastreeni ei näy missään eikä sillä kehtaa kehuskella esim. kahvipöydässä työ- ja kaveriporukassa. Satunnaisesti muistan itse tehdä treeniä esim autolla ajaessani, punaisissa valoissa ja välillä työnlomassa.

Aloita vaikka näin:
1) Istu ryhdikkäänä, tunne pakaroiden istuinkyhmyt alustaa vasten.
2) Jännitä kyhmyjen väliin jäävät lihakset, jolloin emätin ja peäsukko nousevat ylöspäin. Pakarat eivät saa jännittyä.
3) Pidä jännitys, hengitä sisään ja puhalla pitkään ulos.
4) Rentouta lihakset hetkeksi.
   Toista liike 10 kertaa.

Helppoa kuin heinänteko (vaikka en oikeasti tiedä kuinka helppoa se on?). Lisää innostavia ohjeita löytyy esim. Kiljunen et Ek-Huuhka kirjasta Bailamama - pysy tiukkana (2015), jossa on upea kuvitus ja selkeät ohjeet yksin tai puolison kanssa tehtäviin harjoitteisiin. Bailamama- jumppaa järjestävät useat liikuntasalit ja vinkkejä löytyy myös netistä. Nyt kaikki huoltamaan lantionpohjalihaksia, sillä on vaikutusta koko kehon hyvinvointiin!

 Naisen ja miehen lantionpohjalihaksisto kuvissa:

http://www.beyondbasicsphysicaltherapy.com

 


Monday, 27 June 2016

Lomamatkan terveysuhat

Juhannus on vietetty perheen ja ystävien kesken. Eilen perhe, lapset ja vanhempani, olivat koolla viettämässä syntymäpäivääni. Olen todella kiitollinen kaikista onnitteluista ja viesteistä, joita olen saanut sosiaalisen median ja tekstiviestien kautta. KIITOS kaikille! Tuntuu todella hyvältä, kun tietää, että on paljon ystäviä.

Tänään ajelin Raaseporiin viemään vanhempani kotiinsa. Matkan kesto oli pari tuntia / suunta. Matkustaessa jalat turpoavat ja selkä jäykistyy. Istuminen ja matkustaminen on monelle tuttua näin kesällä, kun lomamatkat ovat käsillä. Studio 55-ohjelma esitteli juhannuksen kynnyksellä hyvän ja ajankohtaisen jakson, jossa käsiteltiin tukisukkien/ hoitosukkien tarvetta pitkillä lomamatkoilla ja selän terveyttä ja kipujen hallintaa pitkään istuttaessa.
http://www.suomenlymfahoito.net/

Viime viikolla kirjoitin blogiin ajatuksia lääkinnällisistä hoitosukista. Nyt oma lymfaterapia opettajani, fysioterapeutti Tom Väisänen oli perjantaina Studio 55:n  haastateltavana. Tom perustelee hyvin, miksi tukisukkia on hyvä käyttää pitkillä matkoilla ja varsinkin lennoilla.
Ohjelman nauhoitteen voi katsoa täältä.

Sunday, 19 June 2016

Yksi vai kaksi hoitosukkaa?

Olen aiemmissa blogikirjoituksissani kertonut lääkinnällisistä hoitosukista. Ne eroavat todella olennaisesti marketista ostetusta tukisukasta, joka saattaa olla jopa haitallinen sairaalle jalalle. Tietyt potilasryhmät (esim.lymfaödeema, laskimovajaatoiminta, alaraajan tromboosi ja erysipelas eli ruusu) tarvitsevat alaraajaturvotuksensa hoitoon lääkinnällisiä hoitosukkia. Jopa laskimotukoksen hoidon käypähoito suosituksessa sanotaan näin: "Turvotuksen laskettua potilaalle mitoitetaan lääkinnällinen hoitosukka ja sitä käytetään päivittäin kahden vuoden ajan, vaikeimmissa tapauksissa pysyvästi."
Hoitosukka on apuväline.

Hoitosukka lasketaan apuvälineeksi ja useimmissa kunnissa fysioterapian apuvälinelainaamon kautta voi saada maksusitoumuksia näihin yksilöllisiin apuvälineisiin eli hoitosukkiin. Näin on myös Porvoossa. Koska toiminta ei ole varsinaisesti lakisääteistä, voivat kunnat tehdä omia päätöksiä korvausten laajuudesta. Eri käytännöt aiheuttavat hämmennystä ja ongelmia. Nettitietojen mukaan Porvoon kaupungissa suurimman käyttökustannuksen aiheuttavat sosiaali- ja terveysalan menot (162 miljoonaa euroa), mikä tarkoittaa n 3 256 euroa/asukas. ( Vuoden 2014 tilinpäätös, jos osaan lukea tilastoja oikein?)  Perusterveydenhuollon avohoito maksaa Porvoossa 340 euroa/asukas, kun vastaava luku Loviisassa on 447 euroa/as ja Sipoossa 350 euroa/as. Porvoossa kustannukset / asukas ovat siis hieman kohtuullisemmat kuin ympäröivissä kunnissa. Kuntaliitto on julkaissut kyseiset laskelmat. Jokainen kaupunki ja kunta kampailee taloutensa vakauttamisen puolesta, mutta toisaalta hyvin sijoitettu raha tuo säästöjä ja ehkäisee muita kustannuksia, jotka saattavat syntyä vääristä säästöistä. Politiikka ja talous eivät  kuulu vahvuusalueisiini, mutta sairauksien hoito sitä vastoin kuuluu. 

Mutta sukka asiaan takaisin.... Porvoo korvaa lääkärin määräyksellä tehdyllä maksusitoumuksella hoitosukan tai -sukat lymfaödeema ja ruusupotilaille sekä mahdollisesti tromboosin jälkihoitoon. Lääkinnälliset hoitosukat tulee uusia vähintään puolivuosittain ja maksusitoumus kirjoitetaan apuvälinelainaamon toimesta joko puoleksi vuodeksi tai vuodeksi kerrallaan. Hoitosukkien toimittaja toimittaa tilauksessa aina sukkaparin. Perusteluna: hoitosukat on pestävä päivittäin ja optimaalinen hoitovaste vaatii vaihtosukat. Jos maksusitoumus korvaa (hassua kyllä!) vain yhden sukan / 6 kk niin suosittelen lämpimästi neuvottelemaan asiasta hoitavan lääkärin kanssa, jotta maksusitoumusta voidaan tarkentaa koskemaan sukkaparia. Muussa tapauksessa toisen sukan kustannus lankeaa potilaan itsensä maksettavaksi. Jos potilas käyttää yhtä hoitosukkaa vain joka toinen päivä (koska sukka pesusta märkänä!) ei hoitovaste ole optimaalinen! Vain käytetty sukka auttaa ihan samoin kuin vain otettu lääke auttaa! Toivon hartaasti, että tähän asiaan löytyisi optimaalinen ja ennen kaikkea hoidon kannalta kustannustehokas ja järkevä ratkaisu! Näin meillä. :)