Sinun elämäsi - sinun valintasi

VAU mikä viikko! Maanantaiaamuna nousin ennen kukonlaulua ja suuntasin verkostomarkkinointi kollegoitteni kanssa Helsinki-Vantaan kentälle ja sieltä kahden päivän tehokoulutukseen Kööpenhaminaan. Suurkiitos koko mukana olleelle porukalle ja kouluttajallemme mahtavista päivistä! Sain monta oivallusta ja helpottavaa ajatusta, joiden turvin on inspiroivaa ja mahtavaa kehittää omaa yritystoimintaani ja ennen kaikkea koko elämääni! Teimmepä mitä tahansa, meillä on aina vapaus ja mahdollisuus tehdä valintoja, jotka vaikuttavat elämäämme.

Oletko koskaan miettinyt, mikä tekee sinut onnelliseksi? Millaisen elämän haluaisit? Vievätkö tekemäsi valinnat sinua kohti päämäärää, jossa voit kokea iloa ja onnellisuutta? Toimiessani kivunhoidon ja lymfaterapian asiantuntijana kohtaan päivittäin elämänhallinnan haasteita ja esteitä. Usein olemme kovin rajoittuneita näkemään positiivisena asiat, joista emme saa iloa ja nautintoa, kuten esim. kipu ja lymfaödeema. Hoitotavoitteena kyse on enemmänkin elämän hallinnasta kuin mahdottoman tavoittelusta. Kroonista vaivaa emme useinkaan pysty kokonaan poistamaan tai parantamaan. Täkeintä olisi oppia elämään sovussa ja tasapainossa itsensä kanssa. Onhan kyseessä sinun ainutkertainen elämäsi ja sinun valintasi, joilla etsit harmoniaa, tasapainoa, iloa ja onnea päiviisi. Tom Lundberg (2006) on kirjassa Desiderata avannut Pyhän Paavalin kellotornin seinään vuonna 1692 kaiverretun tekstin säkeet. Kirjan tärkein viesti on mielestäni se, että kulje tyynenä ja luottavaisena kaiken melun ja kiireen keskellä. Muista aina, että kyseessä on sinun elämäsi - sinun valintasi, riippumatta siitä, mistä ikinä onkaan kyse.

Kööpenhaminan kellotorni vahvisti oman valintani!

Kipupotilaan kivun hallinnassa on suurta apua tiedon saamisesta. Tieto siitä, että krooninen kipu ei ole enää hälytysmerkki, vaan kipua viestivän hermoston häiriötila, jota voimme aktiivisesti kuntouttaa, on helpottava. Voimme ja meidän tulee opettaa aivojamme toimimaan uudella tavalla. Lääkäri Helena Mirandan sivuilla on muutama erittäin hyvä linkki ja video, joka selittää kroonisen kivun luonteen. Video esittelee myös kivun sekä elämän hallintaan vaikuttavia valintoja. Jokainen kipupotilas on oman elämänsä asiantuntija ja paras itsensä hoitaja. Kyseessä on sinun elämäsi ja sinun valintasi vaikuttavat siihen, kuinka onnellisena saat elämäsi viettää. Sinun aikasi ja sinun valintasi on tärkeä!

H.Mirandan ohje: Ota kipu haltuun

Täpinöissäni tässä tönötän, sillä huomenna alkaa kaksipäiväinen tiivis koulutus- ja valmennusohjelma Kööpenhaminassa. Minulla on ilo ja kunnia lähteä muutaman verkostomarkkinointi kollegan kanssa opintomatkalle, jossa meitä henkilökohtaisesti sparraa, valmentaa ja mentoroi "gurumme" Jannie Bak. Odotan matkaa ja sen antia suurella innolla.

Samalla innolla tapasin 1.4. kivunhoidon saralla kunnostautuneen suomalaisen lääkärin ja kiputukijan  Helena Mirandan. Olen todella kiitollinen siitä, että hän uhrasi yhden aamupäivänsä tutustuakseen minun yritykseni toimintaan ja käyttämiini kivunhoitomenetelmiin. Helena on kirjoittanut hyvän kirjan lääkkeetömistä kivunhoito menetelmistä. Kirjan nimi on Ota kipu haltuun.
Tässä kirjassa Helena tarjoaa moderneja, lääkkeettömiä, keinoja kivun hallintaan. Ohessa Helenan sivuilta kopioitu kuva, joka selittää kirjan sisällön pääpiirteittäin:

Helenan kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa! Kroonisen kivunhoidon jäävuoren huippuna näkyy potilaiden ahdistus, tyytymättömyys, pelko ja huoli. Usein syödään lääkkeitä, odotellaan passiivisesti tilanteen korjaantumista ja/tai jotain leikkausta tai toimenpidettä. Huipun alla tapahtuu ja tulee tapahtua paljon muutakin, jotta kipu saadaan oikeasti haltuun ja hallintaan. Silloin tarvitaan ennen kaikkea Helenan kuvaamia moderneja työkaluja kivunhallintaan! Suosittelen kaikille kipupotilaille lämpimästi Helena Mirandan kirjoittaman kipukirjan lukemista! Ota kipu haltuun!

Sinun aikasi on arvokasta!

Aurinkoinen sunnuntai on houkutellut ulos liikkumaan! Voiko päivää viettää paremmin, kuin suorittamalla hyötyliikuntaa pihatöissä rakkaimpiensa kanssa? Kylläpä siitä tulee energinen ja hyvä olo! Kivut ja murheet väistyvät taka-alalle, kun saa tehdä mukavia asioita ihanien ihmisten kanssa!
Saman tunteen koin torstain, kun olin sponsorini Lean kanssa pitämässä LifeWave-esittelyä Pertunmalla. Suurkiitos Pertun Pirtin ihanalle emännälle esittelytilasta  ja mukavasta tapaamisesta! Saimme jälleen kerran kokea fototerapian ihmeellisen voiman, kun erään osallistujan olkapääkipu ja liikerajoitus hävisivät muutamassa minuutissa! Olen onnellinen, että olen saanut tutustua tähän huippu terveysteknologian itsehoitomenetelmään, joka on tutkittua ja patentoitua.

Kipusairaanhoitajana katson velvollisuudekseni levittää tällaista hyvää tietoa mahdollisuudesta käyttää ja kokea nopeavaikutteista, lääkkeetöntä kivunhoitoa! LifeWave on valinnut tuotteidensa jakelutavaksi verkostomarkkinoinnin. Verkostomarkkinointi tunnetaan edelleen huonosti Suomessa. Kyseessä on yksinkertainen ja pieniriskinen yrittäjyysmuoto. Se on ennen kaikkea moderni tapa tehdä liiketoimintaa. Jakelutapana se on erinomainen, koska lähes me kaikki käytämme internettiä päivittäin. Tanskalainen verkostomarkkinoinnin ammattilainen Jannie Bak, on kirjoittanut verkostomarkkinoinnista kirjan, joka on ilmestynyt suomenkielellä (2016, Marjatta Nissinen).

Jannie Bak 2016

Lainaan Jannien kirjasta otteen: " Asenteemme ratkaisee kaiken ja me kaikki voimme oppia todella paljon toisiltamme, jos vain sallimme itsellemme sen, että jaamme sen tiedon ja opin, jota meille kertyy matkan varrella." "Ei ole minulta pois, kun sinä menestyt - eikä ole sinulta pois, kun minä menestyn" " On päivänselvää, että kaikille riittää osansa, joten jaa, jaa!"

Kipusairaanhoitajan vastaanotollani voin hoitaa rajallisen määrän potilaita. Tarjoamalla ihmisille mahdollisuutta hankkia itse netin kautta lääkkeettömiä kivunhoitoon tarkoitettuja fototerapia tuotteita, voin auttaa suurempaa joukkoa auttamaan itseään ja läheisiään. Koska elämme Suomessa taloudellisesti karuja aikoja, voimme myös edistää työllistymistä verkostomarkkinoinnin kautta ilman suuria taloudellisia sijoituksia ja niihin liittyviä riskejä. Tässä on siis itua!

Sinun aikasi ja myös minun aikani on arvokas. Sinulla ja minulla on mahdollisuus valita, miten oman aikamme käytämme. Kun illalla menemme nukkumaan, meillä on yksi päivä vähemmän siinä tiimalasissa, joka laskee elämämme päivät. Oletko tietoinen ajasta? Elämmekö toivomamme elämäntavan mukaan? Mikä tekee sinut onnelliseksi? Tänään on loppuelämäsi ensimmäinen päivä, nyt jos koskaan voit aloittaa tekemään elämästäsi omasi!

Stressi ja kurinpalautus

Stressi on tuttu tunne kaikille. Joskus se vaivaa enemmän ja toisinaan tilanne on hallinnassa. Stressillä on sekä myönteisiä että negatiivisia vaikutuksia kehomme toimintaan. Tyypillisiä vaikutuksia ovat unettomuus, kipujen lisääntyminen, masennuksen ja riittämättömyyden tunne, ahdistus, painon nousu, vastustuskyvyn heikkeneminen, ärtyneisyys ja muistin heikkeneminen. (Lista ei todellakaan ole täydellinen!) Tälle kaikelle löytyy selitys.

Marja-Liisa Manka, FT, YMT, työhyvinvoinnin professori Tampereen yliopistosta ja vuoden 2011 yhteiskuntatieteilijäksi valittu asiantuntija, on kirjoittanut kirjan (2015) aiheesta. Kirjassaan hän valottaa hyvin stressin vaikutuksia kehoomme ja mieleemme sekä toimintaamme. Stressissä aivot lähettävät viestejä sympaattiselle hermostolle, joka aktivoituu.Viestien ansiosta elimistömme syöksee kemiallisia aineita, kuten esim. adrenaliinia ja kortisoleja. Kun keho on reagoinut uhkan aiheuttajaan toiminnalla, stressihormonit poistuvat elimistöstä ja tilanne korjaantuu. Lyhyt kestoinen stressi siis mahdollistaa huippusuorituksen (urheiljat, esiintyjät, koetilanne, jne). Jos stressi jatkuu pitkään ja "jää päälle", tulee kehoon jatkuva hälytystila, jossa aivot pitävät yllä stressihormonien tuotantoa. Palautusjärjestelmä saattaa siis seota: stressihormonien tuotantoa säätelevä järjestelmä häirintyy ja elimistömme alkaa oireilla.    

talentum.fi

Työ- ja Elinkeinoministeriön teettämässä Työolobarometri tutkimuksessa (2015) on pisimpään seurattu Suomen työoloja. Kyselytutkimuksella seurattiin eri toimialojen palkansaajien työnteon mielekkyyttä ja kuormittavuutta sekä työn voimavaroja. Kunta-alalla työskentelevistä henkistä stressiä raportoi 70% vastaajista, kun muilla toimialoilla vastaava luku oli alle 60%. Määrällisesti kuitenkin hyvin moni kokee stressiä työssään. Tästä siis puuttuvat vapaa-ajan stressi, lasten, nuorten ja työelämän ulkopuolella olevien henkilöiden tulokset. Stressi on jatkuvasti läsnä monilla aiheuttaen kehossa erilaisia oireita ja jopa sairauksia.

Miten stressistä sitten voi päästä eroon? Kalifornialaisen professorin Sonja Lyubomirskyn tekemän tutkimuksen mukaan onnellisuuten vaikuttavat tekijät ovat: perimä (50%),  oma toiminta (40%) ja olosuhteet (10%). Noin 40% onnesta (=lue stressittömyydestä) sanotaan olevan omissa käsissä! Omalle elämälle ja stressille kannataa siis tehdä kurinpalautus! 

Uusin Voi Hyvin-lehti (3/2016) listaa mukavasti kurinpalutus menetelmiä. Se neuvoo opettelemaan kärsivällisyyttä: 1) Mieti kaksi kertaa, 2) Anna hautua, 3) Tuki itseäsi, 4) Hyväksy, 5) Perehdy, 6) Altistu ja 7) Iloitse yksin. Otsikoitten takaa löytyy sitä avaavia konkreettisia neuvoja jokaisen arkeen. Jos stressisi johtuu liiallisesta itsekuristasi: 1) Höllää ohjia, 2) Vedä överiksi, 3) Antaudu, 4) Ota vaaka-asento, 5) Pidä paussi, 6) Ole epärationaalinen ja 7) Naura!

Tänään on loppuelämäsi ensimmäinen päivä. Olet itse vastuussa siitä, miten haluat sen viettää. Annatko stressille vallan vai otatko ohjat ja teet itsellesi hyvää antamalla stressille kurinpalautuksen?